你在考虑尝试反转疗法吗？或者你从没听说过反转疗法？那么请继续阅读，因为你需要知道把你的身体翻过来的好处和坏处。
翻转身体的方法已经存在了几十年，以此来抵消重力的影响。反转疗法是不是骗人的。配售脚高于头可以具有特别是对于那些有脊柱疼痛许多有益的作用。1978年，一些研究人员报告使用翻转台既能延长脊柱，又能减少肌肉活动。一个2012年研究发现反转疗法减少了腰椎间盘源性疾病患者的手术需求。似乎抗重力作用可以帮助缓解疼痛的肌肉痉挛，减少对脊柱的压迫力。许多理疗师和医生推荐倒置疗法，因为它能够提供牵引力，使脊柱椎间盘减压。如果经常使用，椎间盘突出、椎管狭窄和退行性变等脊柱疾病的症状可以得到改善。最棒的是，翻转可以在家里用翻转台或翻转椅来完成。现在，你必须决定哪个设备适合你。
反演表
反演表是最常见的倒挂设备，即使对大多数人来说不是最好的设备。从脚踝完全倒挂在反重力靴绑是非常积极的。有些人喜欢咄咄逼人。另一些人则发现，100%的倒挂对于实现倒挂位置的好处并不是真正必要的。此外，许多人发现100%的倒转太剧烈，脚踝和膝盖也太痛。此外，倒装台通常需要另一个人来定位和协助个人从他/她的脚上吊起。不幸的是，反转表的缺点通常在购买之后才被发现。如果更多的人知道桌子的另一种翻转装置，更多的人会购买另一种——翻转椅。
倒置椅
倒置椅让你在坐着的时候把头放在脚下面。坐着有很多好处。这种姿势更舒适，腿部关节的压力更小。坐着可以让你更安全的过渡，更好的平衡恢复和血压均衡。倒置椅可以单独使用。尽管椅子不会一直向后移动，但这种不太强烈的高达70%的倒转位置仍然会对身体产生与100%倒转相同的反重力作用。我之所以推荐在倒立台上使用倒立椅，主要原因是：坐姿能够更好地支撑和控制腰椎和骨盆的姿势，否则倒立会在敏感的脊柱后柱上放置过多的弓形、伸展力。出于这个原因，我个人使用了一把倒置椅(健康标志品牌)因为我敏感的腰痛。我喜欢它。
如果你想尝试反转疗法
在你冲出去买一张倒置的桌子或椅子之前，请注意那些心脏或循环系统有问题的人在倒挂之前应该先咨询医生。倒置会给循环系统带来很大的压力。由于对循环系统和骨骼系统的压力和压力过大可能带来的负面影响，倒过来并不适合所有人。但抵消重力作用的潜在好处是：减少椎间盘疼痛、关节疼痛和肌肉痉挛。如果你决定尝试反转疗法，通常，从一个小的反转度（不超过15度）开始，每次不超过5分钟。放松对世界的看法，将有助于你避免不利的一面，只是体验逆反疗法的好处。