想象一下，一个梦想，你可以控制的。清醒梦是当你知道你在做梦，并且在一定程度上，你能够控制梦的发展。因为梦是你的情绪稳定的一个组成部分，掌握清醒梦的“艺术”有可能的治疗潜力。
该最早研究在斯坦福大学睡眠研究中心在1980年关于这一主题做了斯蒂芬拉伯格在这项研究中，他能够证明当时的看法是梦想中的一样，是清醒时。多年来，他开发和巩固他的研究被称为简洁节目“明朗研究所”。该方案已获得了一致好评和批评，但它是值得的一些意见。
如何清醒梦的帮助我们呢？
拉伯格声称，如果我们能够在梦想，然后的时间保持觉知学会改变梦的内容，我们可以做很多工作来征服我们的恐惧和改变他们的影响，特别是在焦虑日常事件会导致我们。如果你知道你正在经历一个梦，那么“现实世界”的规则不再适用，您可以自由地做“不可能的事情”（比如换梦想脚本或结果）。一些专家声称清醒梦，对于促进个人成长和自我发展，提高自信心，促进创造性地解决问题的潜力。
它被认为试图操纵一个人的梦可以有一些低于最优的后果。一个坏的梦想是一个东西镦症状，因此一些人认为，我们应该注意的问题，而不是试图通过操纵梦想，以避免它。一个恶梦可以代表冲突在你醒着的时间没有解决，冲突应该面对和管理或解决。做梦的治疗目标是管理压力和冲突这样你就不会留下情绪不稳定。这意味着，一场噩梦都有一个目的，并改变梦想能有一个负面的结果。
当一个特定的噩梦反复出现的和破坏性的，有一个角色清醒梦在这个意义上，操纵噩梦的结束可能会降低情绪影响，清醒时对人特别是破坏性的影响。
类似于清醒梦的另一个心理技术被称为“叙事疗法“。这种疗法的目标是减少的影响，坏的梦想，通常在抑郁症和其他问题，在清醒的生活。这项技术涉及记住的梦想，然后具有约的噩梦令人痛心内容的对话。
创伤后应激障碍（PTSD），其中相同的可怕的经历，通过保持一个梦想发生也许是时候清醒梦可能有治疗使用的最好的例子。在这种情况下，治疗包括本（恶梦）的意识重演梦想与试图改变结局，除去梦的忧虑挑衅的元素。这种技术被称为形象化排练治疗。
清醒梦和你的大脑
大量研究已经对大脑的前额叶皮层的特定部分，即可能在清醒梦的重要作用已经完成。大脑的这个区域也出现在许多认知过程，大脑执行方面发挥重要作用。它用于监督行政职能，并发挥在工作记忆的作用。预额叶皮层也参与策划，组织和大脑活动的监管;它参与道德决策。大量的研究量对个人已经完成与犯罪行为确定谁拥有“康复潜力。”
功能核磁共振成像可以在压力期间捕捉到前额叶皮质的活动 - 例如，在受到威胁的情况。在由这种焦虑发人深省的情况策动的梦想，这同样威胁的情况下产生更少的持久的焦虑，这意味着它是最佳的时间来操纵场景中的梦想一个更好的解决过程中打出来的。
如果一个人可以掌握清醒梦，他们可能有机会以减少过剩的焦虑，往往反复噩梦仍然存在。您可以通过指导新的结局化解焦虑，发人深省的梦想。
你如何学习透彻的梦想？
有几种清晰的条件期间，以“转变为”成一个清晰的梦想中是必要的：
- 梦状态的意识
- 做出决定的能力意识
- 记忆功能的认识
- 的梦的含义意识
- 浓度和焦点的意识
显然，它需要培训，以提高这些认知技能。
在拉伯格的计划的第一部分，个人进行培训，以形成检查白天伴随着意识的状态下，环境的习惯。有人谁是一个清醒的梦想家发展的意识更高的水平，这是记入与改善工作记忆这个新开发的超意识。该程序基于希望在白天常规实施这些新的思维习惯可以在晚上在梦中阶段继续进行。该计划的第二部分是始终提醒自己，你是睡着了，当你的梦想，你实现那你是在做梦。
对于该方案是有效的，你还需要始终如一地得到足够的睡眠。睡眠不足会导致REM睡眠阶段的比例较低。它需要至少90分钟，从睡眠开始进入REM，然后REM阶段仅持续了几分钟。然后需要有REM之前再次发生是另一个循环。
因为REM通常被称为“觉醒睡眠”，它是理想的时间来操纵的梦想，或者利用该清醒梦技术。这是更关键的角色之一，在这个节目播放的睡眠充足的时间：你需要足够的REM阶段来完成这个梦和它的操作。
底线
清醒梦仅仅是一个潜在方法的例子，更多的研究有助于揭示机会操纵睡眠的成分;和做比方说可以帮助治疗或逆转一定的心理乃至身体状况。