镁：神奇的矿物质
经过大卫门多瓦 病人倡导者我们知道多年来，许多患有糖尿病的人都有太少的镁在身体中。那么为什么我们所有人都不采取这种神奇的矿物质的补充剂？
每个人似乎都推荐镁，主要是降低胰岛素的抵抗力，因此有助于抵消糖尿病。但是，我们的身体中有多少镁几乎是不可能的测试，因为大多数大多数在美国迪拜·阿拉伯联合酋长国迪拜的Barkat Charania博士的情况下，我们的血液中很少。他练习骨科手术超过30年，现在博客Barkat博士博士，并帮助我研究了这篇文章。
由于我们的血液水平镁不告诉我们，如果我们有足够的话，研究人员据报道少数人类研究，他告诉我。尽管如此，他仍然引起了对镁的研究，其中大多数与糖尿病有关。
只引用这些研究中的三项足以让我的观点：
1。“一般人群中，缺乏缺乏症并不少见：其摄入量在尤其是西方世界的岁月中减少了[重点添加]。镁补充剂或静脉内输注可能有益于各种患病状态。特别兴趣是...糖尿病的镁状况。“这来自”镁：生理，临床和分析方面的更新“在Clinica Chimica Acta。
2。参与者在患有普遍存在的心血管疾病，高血压和糖尿病的参与者中的平均血清镁水平显着降低，而不是在没有这些疾病的那些中。这来自“血清和膳食镁与心血管疾病，高血压，糖尿病，胰岛素和颈动脉壁厚：ARIC研究的关联“在临床流行病学杂志。
3.。“降低的细胞内镁含量可能有助于胰岛素反应的受损和作用，其在2型（非胰岛素依赖性）糖尿病中发生。”这来自“2型（非胰岛素依赖性）糖尿病中的血清血症未通过改善长期代谢控制来纠正“在糖尿病症。
即便如此，医学院具有标准年龄和与性别相关的推荐镁水平。在它[钙，磷，镁，维生素D和氟化物的膳食参考IntaTkes]IOM在310，女性31和320时，在400mg / d，男性31和30，女性19至30，在320，女性31和320，在320，在320，在320时，将镁的推荐膳食含量设定为400mg / d，男性19至30，孕妇或哺乳期妇女略高。
甚至更糟糕的是，几乎不可能告诉我们在我们身体中有多少镁没有阻止一些所谓的当局，比如Celeste Robb-Nicholson，M.D.，主编，哈佛妇女的健康观察那
从写作中，“镁缺陷”在美国很少见“并且我们得到了我们需要的大部分镁，我们需要”全谷物，豆类和深绿色的绿叶蔬菜“。
但是，当我们遵循一个非常低的碳水化合物饮食时，这对我们不起作用。例如，根据美国农业部的说法，一杯菠菜仅有24毫克镁国家营养数据库。
但是，罗伯邦博士甚至承认缺镁“可能导致肌肉弱点，痉挛或心律紊乱。”腿部痉挛让我回到多年后跳到镁补充剂。
在非常低的碳水化合物上获得足够的镁饮食并不容易。一位记者最近给我写了一汤匙糖蜜，“由于镁中很高。”我回答说，由于果糖也很高，因为我在这里写的肝脏很难，因为我在这里写道，这是我的肝脏。果糖的麻烦。“此外，它只在营养数据列表中排名第135号”镁中最高的食物。“
在艺术和科学的低碳水化合物生活中，我在这里审查了“低碳水化合物生活，斯蒂芬Phinney和Jeff Volek建议服用镁痉挛，我当时有哪些。除非腿部痉挛返回，否则他们将重点推荐占用镁补充剂，除非腿部痉挛返回，他们为我做了。
他们建议慢速释放平板电脑，虽然不是昂贵的专有名牌产品，“慢动作”。“Mag-64或Mag-Delay”是“同等效率的普遍性的名牌价格”。
但我找不到这些推荐品牌中的任何一个。当我写了Phinney博士的时候建议在哪里买一个，而是给我发了两瓶120粒的Mag 64。随后我在Amazon.com上找到了“崛起的Mag64.。“
从那时起，我一直在每天服用两块药片，现在几乎从未有腿部痉挛。我继续服用这种镁补充剂，以防止我曾经拥有的共同腿部痉挛，因为我的糖尿病表明我可能需要更多的镁，而不是大多数人，因为我遵循非常低的碳水化合物，而且由于慢性肌肉无力我有左腿。当我多年前服用他人时开始，从来没有消失，尽管我仍然希望镁最终会克服那种药物的这种副作用。
大多数患有糖尿病的人可能需要采取补充镁。但不是每个人。
与任何药物或补充剂一样，镁可以具有我们称之为副作用的意外后果。在镁的情况下，唯一已知的禁忌症是严重的肾功能衰竭。因此，如果您有任何肾脏问题的历史或知道任何肾功能损失，请务必在服用任何镁补充剂之前与您的医生联系。
然而，在我们其他人中，被称为镁的矿物质可能很神奇。
