如果你读过这第一句话，我就会印象深刻。毕竟，“节食和锻炼”是我们很多人听到和想到的一个短语，“哦，是的……那"当处理疼痛和乏力有时候我们会觉得不可能把精力放在吃好和激励自己锻炼上，不管这些行为对我们的整体健康有多重要。
饮食和锻炼的重要之处在于找到对你有用的东西。找出什么能让你的身体感觉良好，什么能让你快乐。正如每一种风湿性关节炎的表现都有一点不同，治疗方案也会有所不同。它可以通过一些自我测试来找到有效的方法。
意志力和习惯
它可以很容易看“饮食和锻炼”作为累积的东西，我们要么有毅力来解决，或者我们不知道。但它的的确确是不断增长的健康的生活习惯，并与，意志力顺其自然。重要的是要重构围绕这两个词我们的思想，从他们两个采取任何消极走是很重要的。
“饮食”可能会让人想起年糕、悲伤的沙拉和贫穷的画面。但是专注于那些能给你的身体提供能量和营养的食物是非常有益的。知道今天吃的东西会让你明天感觉更好。在我的储藏室里放上适合我身体的食物后，就更容易有意志力去避免吃的欲望——因为某些不健康的食物根本就不存在。当我外出，面对一个我知道可能会引发更多疼痛和炎症的选择时，我会权衡风险和回报。此时此刻值得享受这些食物吗?还是感觉明天状态最好对我更重要?也就是说，有时候我确实活在当下。我只是人类。
“锻炼”可能会让人想起汗流浃背的电视购物广告，为没有去健身房而感到内疚，感觉筋疲力尽。剧透警告:我已经五年没有健身会员了，而且我从来没有这么强壮过。现在，你们中的很多人会打断我说，因为你的风湿性关节炎，你不能“锻炼”。但是什么是运动呢?这是某种形式的运动，运动可以是在你的院子里散步和拍摄植物——这是我妈妈和我在艰苦的日子里都喜欢做的事情。它可以把你的轮椅推到海滩上看鸟琳恩安徒生-RA HealthCentral的作家、社会大使和倡导者。
锻炼可以是很多东西，但最重要的是，它应该是有趣的，让你感觉更好。从5到10分钟开始，看看你第二天的感觉，然后从这里开始。如果有一天你觉得自己不能做任何运动，那也没关系。倾听我们的身体是很重要的，当身体简单地说休息时，不要责怪自己。
正如任何新的饮食和锻炼计划，千万要记得先咨询你的医疗团队。他们可以帮助你让你的身体和疾病最安全的决策。
目标设定
当为健康设定新的目标时，我个人发现有两种方法可以根据你的个性来实现。要么从头开始，要么从小处开始，然后循序渐进。例如，几年前，当我决定完全不吃加工食品时，我翻遍了我的餐具室和冰箱，扔掉了所有不符合我新饮食计划的东西。但说到放弃奶制品，我的态度则是渐进式的。我首先用杏仁奶代替牛奶，然后逐步淘汰奶酪和黄油，以及其他健康食品。
设定更大的目标来激励自己是有好处的，例如，“我想拥有更多的精力。”这是我为自己做的一件事，每天都能激励我。我知道，今天选择更好的食物，明天就会感觉更好。我的身体也告诉我，要获得能量，我必须花能量。如果我今天不能在自己身上找到锻炼的动力，我会提醒自己，通过改善心血管健康和加强肌肉锻炼，我将能够做到做更多的事明天。
威廉•詹姆斯，哲学家，心理学家和医生指出，“工作的每一位都有每一天必须重新决定。”这是与RA健康目标的实现。Every day is a chance to wake up and try to make the best decisions we can for our bodies and our wellbeing, and if today I choose to eat that amazing apricot croissant from my favorite Parisian bakery, I enjoy it and don’t beat myself up about it. Because, hey -- the entire reason we’re trying to take better care of ourselves is to live longer, more fulfilling lives. My advice is to make the best decisions you can from day to day, but don’t forget to live a little!