人们在你的周围都是兴奋的未来几周。许多人都在谈论大家庭聚会和节日聚会。他们可能会认为节日是最好玩的社会的一部分。但对于成人ADHD，节日聚会往往是铺天盖地。有些害怕的在一个房间里挤满了人是这个想法。其超敏反应在高挡，他们觉得失去了对话和分心的海洋 - 灯光，噪声，拥挤的人群。甚至兴奋的整体感觉会导致那些患有ADHD的拉扯和关闭。
你走之前
你的头出了门去参加一个家庭功能或社交活动之前，花一些时间准备。制作的列表中选择问题的多动症的症状和具体困难，然后用你的伴侣，朋友或治疗师的工作提出对策：
注重倾听技巧。许多成年人患有ADHD的发现听硬技能大师。你的头脑可能会参加一分钟一英里，因此很难追踪对话，而冲动可能会导致你中断或脱口而出，在不合适的时间响应。有些人觉得它有助于看着别人的嘴动，因为他们在听。提问要更多地参与对话。请你相信，帮助你练习的人。
了解潜通信。患有ADHD的人往往有困难的时间阅读和使用社交暗示，比如说话的语气，眼神接触，和身体姿势。花费约潜通信一段时间在阅读别人帮你打断他们的背后词的含义。不要忘了自己的身体语言。视频记录自己与朋友交谈和重放录音，注意你的语气。你的声音友好，愤怒，无聊？什么是你的身体语言说什么？您是否面临向朝着人，显示你是开放的对话，或者是你在其他方向看，信号你迫不及待地结束谈话？
创建库存短语使用的列表。有时候，被淹没意味着你可以不记得说什么，或者当您忘记一个人的名字该怎么办。使短期股票短语的使用，例如，列表“你做什么工作的？”或者“你的家人呢？”或“我不是在名字非常好，你可以再告诉我吗？”正在准备针对不同的情况可以帮助你感觉更舒服。想想谁将会出席的人，并拿出以便针对这一特殊群体的短语和问题。
在选择活动参加选择性**。**如果你有许多的邀请，并感到忙不过只是想着要所有的人，它的好选择一些和礼貌地拒绝别人。你不必简单地去，因为你被邀请。决定你考虑哪些强制性的（家人，亲密的朋友），并发送你的遗憾给别人。当你选择，你会觉得更在控制你的生活，这表明在与他人的互动。
保持事件日历。你可能有孩子们的演奏会出席，双方的工作和家庭聚会。写下每一个事件在日历上，以帮助保持您组织。您的总体压力水平会降低，如果你能想象你的总体规划的节日。
使该事件的目标。头一个计划您的活动。你可能想练习听力技巧，并在两次谈话营造关注的目标，或实践要求其他人的问题，而不是谈论自己。让你的目标可以实现的，可衡量的。当你离开的时候，回顾你的目标，想想你做什么帮助完成它。这有助于你留下大约聚集了积极的感觉。
实践。你练你看到作为你的问题的地区的越多，你将能够以优雅来处理它们。这可能是更容易避免社交聚会完全避免尴尬或感觉不堪重负，但长期来看，这只是让社交活动更难管理。
计划在事件之前和之后安静的时间。计划免费之前有一个小时的打坐，读一本书，或者只是静静地坐着。后来做同样的帮助平息你的头脑。
在活动中
准备一个成功的社交活动时，你的脑袋出了门不会停止。有很多方法可以令事件容易自己：
确保你吃**。**如果聚会主要是开胃菜和饮料或吃饭是不会送达几个小时你到达之后，你走之前吃均衡膳食。你会觉得更易于掌控，如果你不战斗饥饿。避免饮酒，因为这可能会导致多动症的症状的增加。
调查房间找个地方坐或站是相对自由分心。你不想从闪烁的灯光旁边坐下来一个音乐扬声器或跨越。找到一个相对安静的角落，它会更容易交谈与其他人。让他们来找你。
问问你的女主人，你如何能帮助。保持自己忙碌可以在海湾保持不安。帮助通过清除板，补充饮料，开胃菜放在托盘上。女主人会欣赏的帮助;如果她拒绝，礼貌地让她知道，如果你继续前进，你更舒适。
带上保姆和你在一起。如果你有孩子，并沿使它们，考虑聘请一个十几岁来到你的孩子看，还是愿意在活动中堂兄的一个付费，让您的孩子所占据。你会减轻压力，给自己时间去关注你，而不是不断地被打断或者担心你的孩子。
从节日删除自己10分钟。问问你的女主人，如果你能在一间卧室或书房静坐10分钟。沿着10分钟的冥想带来帮助平息你的超敏反应。或采取短期外面散步。有时去除自己几分钟就会让你享受党的其余部分。
艾琳贝利是一个自由健康专栏作家。她是作者傻瓜指南成人ADHD，傻瓜指南认知行为疗法，基本指南克服迷恋和基本指南亚斯伯格症候群。她可以在Twitter上找到@eileenmbailey和Facebook在eileenmbailey。