管理日常生活中的压力
经过杰瑞肯纳德，博士。 医疗审稿人
你茁壮成长在一点压力下？我们中的许多人都这样做。压力是刺激和激励。它有助于我们感受我们所做的是值得和重要的。当压力超过我们的应力能力时，倾向于。发生这种情况时，压力变成压力。在几乎所有的情况下，压力是由真实的或感知缺乏控制对我们发生的事情的控制。
压力可能对我们的生活产生很大影响。它可以让我们感到不堪重负，烦躁和焦虑。你工作长时间，但你感到越来越无效。你开始工作的那一刻就累了。所有那些头痛，不眠之夜，不断的忧虑都是压力。
压力是一个很大的问题，但它不需要一个大的反应。事实上，最小的步骤可以使压力的最大差异。有些人称之为诡计，但没有什么神秘或欺骗他们的积极影响。我更喜欢术语技术。一种技术是一种熟练和有效的方式，可以做或实现某些东西。尝试下面的两种或更多种技术，您将开始感受到压力水平的差异。
请注意，我避免使用“快速”这个词，“你会迅速感受到差异。”您看到这些技术的结果有多迅速取决于您旅行的压力路线的程度。如果你花了多年的时间吃令人震惊的饮食，每周工作七天，而且从未睡过了，那么压力救济会花时间。它可能需要数周，或可能是几个月的，直到你觉得人类再次感到人类，你的大脑开始在它的全部潜力上工作。但如果工作压力刚刚开始堆积压力，那么随着这些技术的快速调整，将感到变革。
别
不要认为你可以通过简单的内化来管理压力。内化压力会导致更多的担忧——你的健康会受到影响，你的问题会继续存在。你也会把工作中的问题带到你的空闲时间和家里。
做
在你的工作生活和家庭生活之间休息。锻炼，即使这意味着工作和家庭之间的良好步行。工作后锻炼可以帮助将事情视为透视。运动对身体有益，但它也释放了思想。
自我节奏。每天24小时，这些时间的大部分时间都应该为您服务。在你上班时，花时间做一些桌子伸展和深呼吸。您可能会认为这是丢失的时间，但健康的休息实际上增加了耐力和心理能力。几分钟的介意例如，将帮助您避免下午避免所有疲劳的感受，并将有助于整理您的思想。
休息。这不是通过休息工作的职业承诺的标志。官方休息是一个权利。休息时间是为电池充电的时间。吃一些美味的食物，因为食物是燃料。乘坐空气，也许散步，当你重返工作岗位时，你会感到沮丧。
组织起来。在工作日结束时花一些时间准备第二天。从毫无准备的那天开始这是非常紧张的。准备增加了你的控制意识，如果发生意想不到的事情，你至少知道计划和涵盖的那一天的其他方面。
说话很容易。这意味着您可以通过以不灾难性的方式说出来控制您的消极思想。例如，如果您的演示文稿出错，可能会说：“这是一个完全失败，每个人都必须思考我是个白痴。”这导致自我压力。将事故转变为目标是更具励志和乐于助人。如果你不确定为什么事情出现问题，就会成为一个目标来获得某人的反馈。否则你应该思考，“我需要在未来演讲的那个方面。”
