爱一个“有病又健康”的人并不容易，这可能就是为什么他们把爱塞进婚姻誓言里的原因。写这篇文章的人可能并没有考虑像焦虑症这样的精神疾病，但它仍然很重要：没有一点正念，焦虑会影响你的整个关系。
幸运的是（对你来说，不是我），我已经对这种交换的两侧。事实上，我提供生活经验的人作为交易创伤后应激障碍（PTSD）和惊恐障碍谁一直婚姻幸福的人与广泛性焦虑障碍（GAD）和20年的重度抑郁症（MDD）。
在开始的时候，我可能已经获得奥斯卡演技喜欢的东西都没事，当他们真的，真的没有。但我知道，没有做任何事情，但偏转爆炸打架的情况，造成误解和结果。这当然不涉及焦虑如何影响你们的关系的问题。讲起这是真的。
有一个开放的关系
我不是建议你开始和其他人上床（除非那是你的事情没有判断），但我要求你和你的伴侣练习彻底的诚实。当我第一次因为创伤后应激障碍而患上慢性恐慌症的时候，我对我妻子隐瞒了这件事。我很尴尬。我已经接受了整个禁欲主义，有毒的阳刚之气的事情，所以我没有真正的交谈如何焦虑正在摧毁我的社交能力，我告诉她我觉得太恶心，不能参加我们的朋友的婚礼与她。当她想和我们最喜欢的演员一起去看电影首映式时，我说我工作太累了，不能去。我假装做了各种各样的事情，因为我非常害怕在公共场合发生恐慌。
虽然我还是设法避免一些社交活动，这个策略是伤害我们之间的关系。我的妻子现在有一个令人惊讶的不可靠的，片状挺举的丈夫，因为我怕她会觉得我是，如果她知道我的恐惧弱。但猜猜怎么了？当我最终fessed起来，她得到它的时候了，她依然爱我。这是这样一个巨大的安慰。
详情请参见“合作伙伴”不只是你与挂钩的人一个中性词。当合作伙伴携手共进，创造美好生活的人们都良好的关系发生了。对于这一点，你必须要在某种程度上可能是不舒服的，你诚实。（这将是尴尬的，是的，但没有一个秘密的“漏洞”挂在你的头上是值得的。）
以他们的关注严重...
焦虑的是，是如此的流行文化中的心理障碍的实际意义已经失去了过度使用的术语。焦虑症是不是只是感觉压力太大了一份工作面试前或轮到你在卡拉OK这是一个令人痛心和衰弱的状况，其特征过分担心，恐惧，强迫行为的状态和惊恐发作。
如果您关闭你的伴侣的关切“只是焦虑”或尝试逻辑的出路自己的感情（“加油，鲨鱼笼子是安全的。奶牛杀5倍像鲨鱼一样的人！）你是个糟糕的搭档。他们的恐惧对他们来说很真实，而且感觉很可怕。我花了很多时间和那些伴侣拒绝理解或承认他们的焦虑症的人进行团体治疗，因为缺乏支持给他们带来的压力比病情本身还要大。
......但不能太认真
一旦所有的卡都放在桌子上，你们都知道这是怎么回事，你不必像生活已经无可挽回地改变，你将永远不会再微笑。事实上，一点点幽默有时可能需要从DEFCON 3回落的应力螺旋至5。
我的妻子广泛性焦虑症，当她被胁迫发短信我有一张紧急情况的驾驶她的眼泪，我听，让她知道我已经得到了她的背部。然后，我送她一个荒谬的音乐录影带（“奇迹“疯狂小丑队总是赢家），愚蠢的模因，或一个内部笑话，使她笑，并希望重定向她的坏心情。
拿出一个焦虑“安全词”
说它是男性脆弱，但我想，我的妻子，在世界上最性感的事是听到男人，她与抱怨他的焦虑问题同床共枕。你知道什么是性感？一个安全的话（甚至只是一个安全信号）。在这种情况下，恐惧是你的极限。
当我的妻子意识到我在大创伤后应激障碍时不愿意表达的时候，她的解决方法简单而有效：如果我们在某个地方，我开始恐慌发作，我所要做的就是给她的手一点挤压。这让我省去了暂时的尴尬，因为我不得不大声宣布“我感到害怕和脆弱”。现在，如果我握着她的手，不经意地提起把东西包起来，她就会听到我的信号。
这让我觉得没有打桩的脆弱性的理解，并允许她留下插入的情况。有时我会捏她的手，她会轻轻地问：“你确定吗？”如果我觉得能练越来越舒服不舒服，我把它当成一个挑战。我是否确定？我可以持续5分钟吗？很多的时候，我很惊讶，答案是肯定的。
以一个20分钟的假期
当我妻子陷入焦虑的负循环时，我会骗她离开公寓，帮她安排一件我们当时绝对必须做的差事。（我们都是在家工作的作家，因此需要耍花招。）如果一切按计划进行，我们最终会在当地的公园吃午饭或喝咖啡。这20分钟的假期，从她紧张的情况，只是她需要的精神风景的变化。一旦我们在散步和交谈，她的精神焦点就会有机地转移，她的情绪就会提升，她认为无法控制的紧急情况似乎也不会是一项如此艰巨的任务。
卸下压力
尽管我鼓励我那些焦虑不安的同事挑战自己，但我也意识到这可能会让人精疲力尽，难以承受。焦虑的人有点讨厌有隐约可见的计划，不管你在Facebook上点击“去”时他们看起来有多有趣。一方面，你害怕出门和别人在一起，因为你知道你会感到不舒服；另一方面，你不想再因为焦虑而错过所有的乐趣。
当我们有计划的时候，我注意到我的妻子在准备出门的时候会变得易怒，因为她对FOMO和必须机智和友好，以及必须穿家里衣服以外的其他东西的想法有矛盾。我以前处理这件事的方式是像人类大本钟一样，数一数她还剩多少时间，一旦她的压力达到最大值，就不可避免地和她争吵。
什么工作更好告诉她，让她的时间，我们将到达那里，当我们到达那里。当她第二猜测她的衣服，我提醒她，她是一个绝对的被动吸烟。If her stress is still escalating, I’ll remind her that we’re not punching a clock and we don’t actually have to go—especially if I’d also be just as happy staying home in sweatpants, getting pizza, and watching a film noir. That takes the pressure off completely. Interestingly, it’s at this point that she usually pulls it together.
你做
这听起来很可怕的说你应该留下你的焦急寻找合作伙伴和去做事没有他们，但听我把话说完。焦急的人们常常担心他们的焦虑被“破坏”的关系，使他们的合作伙伴不满。我很清楚地知道每一个计划，我在救助和每一个约会之夜我赶到通过类似的亨利·希尔好家伙。
每次我拒绝了一个会让我脱离舒适区的邀请，我就觉得我妻子以为我在拒绝她。她感到某种程度的怨恨是很正常的，甚至特蕾莎妈妈也会被这种事惹恼。另外，我想让她玩得开心，即使也偷偷地想让她呆在家里。我们决定当她真的想做什么的时候她会告诉我，我可以制定自己的行动计划：和她一起去，呆在家里，或者做其他安排。
我可能比她和她的女朋友去吃晚饭，看到菲比·沃勒·布里奇演舞台剧时更开心Fleabag。对于急于伴侣知道，他们不拖其他人下来是很重要的。（考虑拍摄杞人忧天一个或两个文本在夜晚的过程中，让他们知道你行，玩乐。）
不要过度恐慌惊恐发作
很自然的，你会想跳到最深处，尽快解决你伴侣的问题。现在不是专横的时候。
如果你的伴侣是在一个完全成熟的惊恐发作的中间，他们不清醒。他们不要急于用担忧的表情和一瓶佳得乐，不问需要逻辑思维一百万个问题，请不要让一个人的恐慌感觉更糟具有约你担心他们担心。不要让你的。
不要问，“我能为你做些什么？”这更多的是你需要做的东西比他们的迫切需要，建议掠过人群，浸渍到一个安静的咖啡厅，甚至采取了喘息，而靠在墙上。让他们知道你在那里和为他们，因为他们乘坐的惊恐发作出来。如果你能掌握这个技能，你将是一个门将。