你能通过冥想消除皮肤瘙痒吗?

湿疹可以是一个野兽干，皮肤红，鳞屑补丁，这令人发狂的痒。但研究表明，有你现在可以帮助缓解过敏性皮炎最讨厌的症状可以采取的做法。

根据埃默里大学(Emory University)的研究，冥想——一种身心练习，已经被证实对健康有很多益处，根据美国国家卫生研究院(National Institute of health)的研究，冥想可能还有助于缓解搔湿疹的冲动。

这并不是一种灵丹妙药——它不会让你的湿疹消失——但这项初步研究对每天都要对付湿疹的人来说是大有希望的。研究人员发现，在为期八周的冥想课程结束后，参与冥想研究的人的生活质量有所提高，对皮肤的控制力也有所增强。事实上，所有的参与者都能够在不受湿疹干扰的情况下完成两个小时的冥想——如果你考虑到皮肤瘙痒会让人很难集中注意力，这是一个令人印象深刻的壮举。

“愤怒的咬牙切齿的感觉对我的痒有了改善;而现在，当那种感觉来临时，我就不会那么生气了，也能让痒更快地过去，”该研究的一名参与者在新闻发布会上说。

每一个参与的人遇到了一个每周两次学习的技术和一流的会议之间实行。本课程强调的东西像呼吸控制，注意稳定性，并可视化据新闻稿称。在整个过程中，每个参与者都跟踪他们的瘙痒程度及其对生活质量的影响。

给初学者的冥想小贴士

更好地处理你的湿疹并不是尝试这个的唯一原因身心练习为自己。您也可以收获很多其他的身体和精神健康的好处，包括降低血压，减少抑郁和焦虑症状，并根据美国国立卫生研究院疼痛减轻。

但是开始冥想可能是令人畏惧的。你到底是如何“训练你的思维”的，尤其是当你已经有一百万个想法在你的脑袋里盘旋的时候?这有助于我们首先更好地理解什么是冥想——它可能比你想象的更广泛。事实上，有很多类型的冥想，但大多数类型都具有这些品质，根据美国国立卫生研究院:

• 保持一个舒适的姿势(通常坐着或躺着，但也可以走路)

• 集中注意力(你可以选择一个词或咒语，或者呼吸和身体的感觉)

• 一种开放的态度，这意味着允许思想和干扰不加判断地通过你的大脑

• 一个安静的地方冥想

把它想成是对你大脑的一种锻炼，可以帮助你减压，让你感觉更好。梅奥诊所(Mayo Clinic)说，一个简单的方法就是找到一个不受干扰的地方——甚至可以是你的客厅地毯——在那里，你可以闭上眼睛，在一个舒适的位置，专注于缓慢、深呼吸，甚至只花五分钟。尽你最大的努力将你所有的注意力集中在你呼吸的感觉和声音上——但是如果你发现自己走神了，不要担心，这是完全正常的。轻轻地将你的注意力重新转移到呼吸上。

你也可以尝试冥想应用，比如顶部空间或平静这将帮助你度过难关。