你是否希望有一些方法，你可以放慢你的赛车的想法，学会把你的注意力更好和平静你的生活？如果答案是肯定的，那冥想和瑜伽？
好了，你现在可以停止大笑。
我是认真的。
真。
我敢肯定，你对自己说，“瑜伽和冥想？这只是不是我。”毫无疑问，练习冥想的东西，自然是不会来注意力缺陷的人。什么是机会，你可以成为完美的禅师，还是坐了几个小时，而不是移动和无法呼吸？我想大家都知道答案。让我们面对它，这个理想是超出了大多数人的范围谁别有多动症。
然而，如果你的目标是不是要冷静和专注的禅师，只是平静和更好在聚焦，有很好的机会，你可以实现这一目标。虽然可能不会该你见过最活跃的人，我还是蛮超。我已经成功实践都冥想和瑜伽，并发现我很喜欢实现一个更加和平的状态。
冥想
首先，不要指望完美，甚至是成功的。这听起来有点“失败”，但有很好的机会，你会需要你达到一个平静的状态之前的几次尝试冥想。如果你对难度的现实，你不太可能感到沮丧。请记住，你的目标是不是清空所有思想和你的头脑，而是简单地拒绝噪音。
我不打算去了如何修禅，因为你可以很容易地找到信息线上或冥想傻瓜，但我可以提供上给自己成功的最好机会的一些技巧。
如果你拿药物你的多动症，你一定要安排您的第几冥想练习用你的药高峰有效性一致。
找到一个安静的空间的常用技术和盘腿而坐与你的眼睛在地上关闭，诵经在你头上的口头禅可能不适合你的工作，至少直到你得到你的腰带一些练习。有几种不同的冥想技巧。探索，直到你找到了，这是最有效的您。
如果你没有取得进展，同时练习冥想坐姿，尽量走动，走动你的房子或室外。
- 与ADD / ADHD的人经常是视觉学习者，那么你可能会发现，集中的图像，而不是声音上更有效。
瑜伽
瑜伽是不是第一次行使大多数人患有多动症将被吸引到。它很慢，慢，某人患有ADHD，等于无聊。但是，瑜伽是双FER - 你不仅得到一个体面的强度锻炼，但它也被认为是一个很好的方式来降低血压。虽然我不瑜伽的严格锻炼节食做的很好，我很喜欢，每周两次至少交替我的瑜伽健身操。我发誓，你几乎可以感觉到你的血压越来越低。此外，它可能不会像很多冥想一个挑战，如果你已经发现，太折腾，因为你是移动的，而不是坐以待毙。
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