冥想有助于缓解慢性疼痛
通过克里斯蒂娜Lasich博士 卫生专业人员
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等等,这是不是你想的那样。冥想并不仅仅是保持滑稽的坐姿，反复诵经和深呼吸直到入睡。不，冥想只是打断你正常思维的一种方式。如果你正在经历痛苦，那列火车就像一列货运火车一样穿过你的大脑，一切似乎都在爆发。冥想可以帮助你阻止货运列车以可怕的速度在你的脑海中穿梭。
根据专家的说法，冥想是一种重复的、打断你正常思维的活动。关键词是“任何东西”。跑步者发现跑步是一种冥想。编织者发现编织是一种冥想。吉他手发现弹奏是一种冥想。现在你明白了冥想并不仅仅是坐着和诵经。许多事情可以重复做，以激发深层次的放松感。这种放松反应正是医生所要求的。
的放松反应是一种类似的反射，会突然减缓心率、呼吸频率和血压。当你每天都在放松的时候，就会发生大事，甚至可能改变基因编码的表达方式。但是，当生活在持续的压力状态下，身体就会开始磨损，因为我们的身体不是为生活在持续的焦虑和压力状态而生的。即使是塞伦盖蒂平原上的斑马也不会一直处于压力之下。最近有大狮子追你吗?慢性疼痛确实是一头巨大的狮子。
试着每天冥想20分钟，从追逐中解脱出来。是的，专注于你的呼吸是冥想最简单的形式，也被称为正念。当你呼气时，你可以重复一个词，比如“爱”，它成为你的咒语。咒语通常用于超在禅定派．但也许，你需要一些更活跃的活动，比如编织、十字绣、演奏乐器或简单地打鼓。如果你从没听过打鼓，据治疗师，
”我们现代人是这个星球上最后一个发现古老文化几千年来所知的东西的人:打鼓的行为具有放松紧张、让疲惫者充满活力、抚平情感创伤的治疗潜力。”
所以，当你在寻找“任何”可以重复做的、会打断你正常思路的事情时，考虑一下你的激情、你的文化教养、你的技能和你的资源。如果你能在一开始就与向导一起工作，你很快就能掌握冥想的艺术，并减缓你脑海中那列叫做痛苦的火车。
