褪黑素强大的更年期吗？

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翻来复去。无法入睡。不能睡着了。这些是绝经中最常见的症状，在雌激素和其他生殖激素的妇女发生时发生的过渡，通常在其40年代或50岁时停止。事实上，研究表明，百年期更年期或围绕妇女的女性有某种困难，从偶尔发生对慢性失眠的破坏。这是抱怨类似睡眠问题的前辈妇女的数量。

当您考虑身体对褪黑激素的生产方式 - 一种激素的生产时，我们都会产生自然，这是有道理的，这有助于根据年龄调节睡眠，特别是更年期。褪黑素在睡眠中的至关重要的作用是为什么许多人，男女相同，达到含有足够耳廓的东西的补充剂的补充剂。

尽管如此，这种激素可能会有所帮助其他令人沮丧的更年期症状和变老。事实证明它可以影响情绪，潮热，甚至持续的骨骼健康。“我们认为褪黑激素是一种控制睡眠的简单补充，但它在体内的作用更大，”西德尼·麦昆博士说。他是密苏里-堪萨斯城大学药学院的临床副教授，在草药、维生素和补充剂方面有专门知识。

有趣的是，褪黑激素的功效对它有鸡或蛋素：单独改善睡眠解释了这种激素如何使更年期的其他症状更容易忍受？或者，褪黑激素可以是其他，鲜为人知的属性有助于平滑过渡？科学表明既读过。

激素损失可以触发更年期症状

褪黑素与女性生殖功能之间的联系还没有被完全理解，这就是为什么一些研究人员认为褪黑素的显著下降，就像相应的雌激素下降一样，是生殖年龄结束的标志。这也是为什么替代它可以对更年期的许多挑战产生深远的影响。

“当我们在更年期失去激素时，我们会补充它们。我们还能补充钙质和维生素D，那为什么不能补充褪黑素呢?马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院绝经与中线诊所的医生希瑟·赫希博士问道。

研究人员正试图回答这个问题。而且，一些小型研究表明，褪黑素可以使甲状腺和垂体腺体功能恢复到更年轻的水平。在一个意大利的研究中，80岁40至62岁的女性每天晚上每晚服用3mg褪黑激素，或安慰剂。在规定的三个月间隔，研究人员测量了女性的褪黑激素水平，以及由垂体或甲状腺调节的几种生育相关激素的水平。在前三个月后，给予补充褪黑激素的女性（也与最低褪黑激素水平开始）显示激素水平和腺体函数与那些更年轻的女性相似。在草皮中，来自该群体的六名女性至少一年的月经期报告称其在褪黑激素治疗后的月经周期。

如果研究人员能在更大规模的实验中重复这项研究的结果，研究结果将对更年期女性产生重大影响。甲状腺控制新陈代谢，体重增加通常是更年期的一部分。脑下垂体在皮肤、能量、情绪、生殖器官和视觉等方面都有作用。你可能会在更年期看到这些变化。它还告诉其他腺体释放激素。

但重要的是要注意这些研究是在非常小的女性中完成的。它们不足以达到具体的结论。他们只是足够大的来提高有趣的问题。

不过，似乎褪黑激素的作用不仅仅是让你入睡。

随着年龄的增长，睡眠问题可能会发生

虽然经典的更年期潮流和夜间汗水会导致睡眠不安，但值得注意的是，卑鄙的睡眠质量本身并不总是单独更年期的直接症状（虽然肯定热闪烁并不有帮助），但是只需更老的潮流并不有帮助）。事实上，褪黑素的生产 - 身体的睡眠化学品在整个男女和女性的寿命中都会减少。

当你的身体暴露在黑暗中时，它会自然产生褪黑激素。这种激素有助于身体放松下来，获得高质量的睡眠。晨光会抑制褪黑激素的分泌。对于褪黑素缺乏是否是常见的与年龄有关的睡眠问题的原因，研究人员并不完全同意。但他们知道，那些倾向于在夜里醒来的人，在服用褪黑素补充剂后，睡到早上会比较幸运。根据中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE，麻省理工学院的科学家发现，睡前每天晚上只有0.3毫克的褪黑激素可以在50多个有失眠的成年人中恢复睡眠。

改善睡眠，即使这是褪黑激素唯一的作用，也不是一件小事。如果没有足够的睡眠，你的身心都不可能健康。那么，你会问什么是“充足的睡眠”?赫希博士说:“每晚睡足7到8个小时的女性寿命最长。”

褪黑激素可能会改善情绪

情绪波动是更年期转变的另一个标志。这些可能发生在你刚过40岁的时候。一些研究表明，褪黑激素甚至可能在减轻那些导致易怒、流泪甚至抑郁的情绪起伏方面发挥作用。

例如，在意大利的一项针对42岁至62岁女性的研究中，那些每天接受褪黑激素治疗的女性报告说，她们的情绪有了重大改善，晨间抑郁也消除了——很多人在研究开始时就有这种抱怨。

但是，这是不清楚的 - 近乎不可能弄清楚褪黑素本身是否直接提高情绪，或者在服用褪黑激素后是否享受良好的夜晚睡眠。

“改善的睡眠导致改善情绪和萧条的萧条，”但是，但是，褪黑素本身的心情有一个单独的影响吗？可能，但没有足够的数据尚未完全梳理它会如何工作。“

褪黑激素可能会使热闪烁和夜间汗水不那么激烈

对褪黑素补充剂的炎热和夜间汗水有什么影响，研究了研究。这些区域的改善难以科学衡量。研究人员通过要求女性在规模上评估他们的潮流来测量热闪光。一些研究显示褪黑激素可以降低这些评分。

一项包括250名更年期妇女的小型研究发现，在三个月的褪黑激素治疗(每晚睡前3毫克)后，女性认为她们的潮热不那么强烈。

是什么使褪黑激素对热闪光的影响难以用精确量化是如何主观的这些评分。“热闪光的数量和严重程度之间存在差异，”McQueen解释说。“严重程度是关于一个女人是多么困扰他们。有些女人比其他女人更容忍他们。“换句话说，一个女人称之为“3”另一个人可能会考虑“11”。

这让我们回到了睡眠和心情的想法。褪黑激素是否会改善睡眠，这改善了情绪，这反过来又使得热闪光似乎是他们不再这么糟糕了？或者褪黑激素对炎热的闪光和夜间汗水有直接影响吗？如果你是一个遭受强烈潮流的女人，这对你来说可能并不重要如何褪黑激素的作品，只要它是否确实。

褪黑激素可能有助于战斗骨质损失

像褪黑激素一样，雌激素在更年期下降。这一重要的激素在整个生命中保护您的骨骼，因此当您的供应耗尽时，您的骨骼可能会受到影响。医生已经在一些女性中使用激素替代疗法来帮助预防骨质损失。但数十次研究已经解释了褪黑素也可以对骨骼健康产生的积极影响。

这是它的工作原理：你的身体不断分解骨头并将其恢复起来。患骨细胞的骨细胞进行了破裂的工作，而骨液爆炸将其恢复恢复。在更年期中，当雌激素和褪黑激素下降时，裂解的比例被抛出。你最终有更多的骨折细胞（碎屑）和更少的骨骼建筑物（爆炸）。但是，研究表明，在采用褪黑激素的绝经妇女中，夹斗 - 鼓胀比转向1：1。如果褪黑素是褪黑素是补充的另一个原因，你应该考虑服用。

这是安全的（但要注意潜在的药物相互作用）

大多数关于褪黑激素的影响的研究很小，因此它的效果并没有被证明是那些处方药或甚至在柜台的药物中。但研究肯定指出了拥抱常规低剂量褪黑素方案的可能益处。甚至更好的新闻？尝试几乎没有危害。

如果你想知道褪黑激素是否能让你的更年期好过一些，这里有一些建议:

• 从克利夫兰诊所开始以尽可能最低的剂量。喷射滞后或偶尔下降睡眠的推荐剂量为0.5mg至3mg。剂量越高，白天乏味的风险越大。

• 如果可能的话，找到一个用U.S.P的品牌。在标签上密封，这意味着制造过程符合美国药典的质量标准。

• 如果你找不到美国。密封，选择一个主要品牌或品牌，也造成了抗补充药物。这不是尝试保存降压的时候。

• 如果你服用任何药物，包括其他补充剂或草药，问问你的医生或药剂师褪黑激素对你是否安全。它可能与某些药物产生危险或不愉快的相互作用，如其他草药补充剂、血液稀释剂、抗惊厥药物、血压药物、中枢神经系统抑制剂、糖尿病药物、避孕药、细胞色素底物、氟伏沙明、免疫抑制剂和降低癫痫阈的药物。

“我几乎从不说，'不，不要试试褪黑激素，”赫尔希博士说。“患者没有问题。它是安全的。许多女性从中受益匪浅。“

迎接我们的作家

索尼亚柯林斯

桑娅·柯林斯，亚特兰大独立记者兼编辑。她涵盖健康、医学和科学研究，特别强调遗传学和个性化医学。桑娅是一个定期贡献者WebMD杂志，webmd.com，治愈， 和保持锋利．她是一个贡献的编辑谈话和WebMD.com。

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