好睡眠是最佳的记忆至关重要，但随着更年期的到来，你会发现它是供不应求。
睡到自然变得更支离破碎当你变老。盗汗和你的膀胱压调用可以反复唤醒你整个晚上。
为了缓解盗汗和睡眠更香甜，请尝试以下提示：
1。选择从光，透气织物制成的片材和睡衣。
2。保持房间黑暗，安静，和凉爽。
3。获取有关的时间表。试着每天晚上上床睡觉，同时每天早晨在同一时间醒来。
4。按照就寝时间。做一些睡前放松，像打坐，采取洗个温水澡，或者读一本书。
5。不要吃睡前饱餐一顿。
6。限制液体，所以你不必使用卫生间在半夜。避免咖啡因和酒精，它可以让你清醒。
7。不要吸烟。吸烟可使潮热。