毫无疑问，与妇女相比，男子的具体健康需求往往被忽视。然而，据统计，男性的预期寿命较短，而且比女性更有可能死于慢性疾病。造成这种情况的部分原因可能是许多男性的主要性别特征，比如更倾向于冒险，更有男子气概的“不会受到伤害”态度，以及在主动医疗方面逃避责任。虽然这些都是宽泛的概括，并不适用于所有男性(也可能是女性的特征)，但重要的是，我们要支持男性以最好的方式照顾自己的健康和幸福。为此，我们必须认识到男性所面临的性别差异和明显挑战，以便向他们提供有关长寿和健康生活的最佳信息。以下是8种帮助男性的健康做法。
1.不要吸烟
2011年，美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)报告称，美国有4530万人吸烟。这意味着美国有21.5%的男性吸烟，而女性为17.3%。［1］吸烟还会导致心脏病(男性和女性的头号死因)、肺癌(男性的头号死因癌症)。[２]中风、高血压和高胆固醇。吸烟还会导致过早衰老，尤其是在皮肤上，还会导致勃起功能障碍和不孕。
2.健康饮食，避免超重
无论你是男人还是女人，吃健康的饮食是最重要的实践，以避免疾病和保持精力和活力，使生命值得活下去。由于男性比女性更不容易超重，这往往会导致许多男性很少注意他们吃了什么，尤其是在年轻的时候。主要食用植物性食物(蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子类)很重要，避免精制碳水化合物，将动物产品中的饱和脂肪保持在最低水平。不要吃加工食品、软饮料、冷盘、过量的糖、阿斯巴甜和反式脂肪。记住，腹部肥胖和II型糖尿病(男性比女性更容易患II型糖尿病)是由高糖/碳水化合物饮食引起的，高胆固醇和高血压对那些吃肉多的人来说是很常见的。为了前列腺健康，一定要在你的饮食中包括西红柿，花椰菜，西兰花和绿茶。［3］
3.保持前列腺健康
为了保持前列腺的健康，确保你从阳光照射或补充剂中获得足够水平的维生素D3。大量研究表明，这种维生素可以有效地降低包括前列腺癌在内的各种癌症的风险。［4］你还需要确保你的饮食中富含锌，因为缺锌会导致前列腺增大。锯棕榈草对预防保健和缩小前列腺也很有效。［5］健康的性生活和其他列出的健康习惯也有助于保持前列腺的健康。
4.锻炼
运动对于减少与许多导致男性死亡的主要因素，如高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖等相关的风险因素极为重要。[２]这对心理健康也有好处，有助于减少压力和焦虑，这些通常是疾病的根源，也是性功能障碍的一个因素。通过定期锻炼，你也会增强你的免疫系统，并通过尿液和汗水排毒身体。
在第2部分在美国，我将介绍另外4种适合男性的最佳健康做法。
［1］(无日期)。从http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/index.htm获取
[２](无日期)。从http://www.mission-health.org/health-and-wellness/healthier-you/men%E2%80%99s-health/top-10-causes-death-men获取
［3］(2009年6月4日).检索自http://www.sciencedaily.com/releases/2009/06/090603103811.htm
［4］(无日期)。从http://www.mercola.com/Article/Vitamin-D-References.htm获取
［5］(无日期)。从http://www.mayoclinic.com/health/saw-palmetto/NS_patient-sawpalmetto获取