越来越多的研究表明，正念和冥想有助于人们管理压力。美国退伍军人事务部(U.S. Department of Veterans Affairs)正在与一些问题最为严重的退伍军人合作，他们似乎在利用这些工具方面处于领先地位。
但是，到现在为止有正念和冥想一直与谁患有糖尿病的退伍军人专门研究。只是在糖尿病教育家美国协会的年会上报告了初步研究提出了一些应该适用于任何人谁患有糖尿病戏剧性的结果。
四种形式专注和冥想的既往研究表明，他们帮助退伍军人处理创伤后应激障碍（PTSD），如战争，袭击或灾难创伤性事件后可能发生。虽然正念和冥想是佛教和印度教的重要组成部分，西方主流文化已经吸收了他们。慈爱冥想的试点研究生产和看好移动的结果。Mantram冥想，瑜伽和超觉静坐每一个帮助退伍军人的组来管理PTSD。
由于冥想和正念帮助退伍军人有严重的情绪问题，这并不奇怪，他们还可以帮助一般人群。自从乔恩·卡巴特·津恩博士开发基于正念减压（MBSR）计划在美国马萨诸塞州医疗中心的20世纪70年代的大学，已经研究了约100个随机对照试验。在6月，我这里报告在一项研究中显示，正念和冥想帮助患有糖尿病的人生活得更加幸福的生活。
现在，退伍军人糖尿病显示了新的研究，持戒确实可以减轻压力。但它更进一步，进入那就是糖尿病管理的关键的具体目标。
莫妮卡迪纳尔博士，在匹兹堡VA医疗系统健康科学家提出了研究8月6日，2014年一个认证的糖尿病教育，她提出了关于28名老兵的数据与1型或键入谁被列入铭记应力2型糖尿病减少糖尿病教育（心灵，STRIDE）的研究。这项研究的结果并不可在网上，但迪纳尔博士分享了她的PowerPoint演示文稿和我在一起。
正念简直是当下的非主观意识。这很简单，但需要练习。
包括作为常规的糖尿病自我管理教育的组成部分持戒为退伍军人与糖尿病相关的窘迫41％的下降有关。这是巨大的，但第二个发现是迪纳尔博士介绍真正引起我的注意。这是在A1C水平的降低，我们已经展示我们如何管理我们的糖尿病最好的测量。
当研究开始时，28名参与者的典型糖化血红蛋白水平为8.3%。三个月后，当研究结束时，这一比例降至7.3%。
“需要注意的是，这是一个初步的可行性研究，但结果是有前途的，他们都没有普及是很重要的，”迪纳尔博士告诉我。“我们正计划进一步研究采取扩大一下，希望我们将有机会跟进的是我们发现了几个有趣的方面。”
该项目首先展示了压力对我们身体的影响，以及正念训练如何有助于减轻压力。然后，该项目提供了正念减压技术的实践训练，在这些训练中，参与者学习如何更专注于当下，提高他们的身体意识，分离他们的思想、情绪和身体感觉，并培养集中注意力。在三个月的时间里，参与者每天练习15分钟集中呼吸和正念运动的技巧，并接受指导，在家里继续练习。
“退伍军人是更容易接受持戒比我们预期的，”迪纳尔博士说。“我们在与糖尿病相关的应力急剧下降感到惊讶。该老总表示，更加注意他们越好，他们能够管理自己的糖尿病。”
虽然我没有参加这个心，STRIDE的研究，我知道它的工作原理。我知道这是因为多年来我一直在练习正念和冥想，以及我可以。我知道我有很多更小的压力，比我之前有一个更好的A1C水平。
控制我们的压力是控制糖尿病的三个主要步骤之一。我们一直在谈论另外两个:良好的饮食和体育活动。但只有当我们也管理我们的压力，我们才能确保控制我们的糖尿病和我们的生活。