我们知道过度的压力会在身体里引起多米诺骨牌效应。它会导致体重增加、炎症和免疫系统下降。但我们经常忘记它对大脑的影响。
在忙碌中，我们很容易被压力所压倒，被焦虑所困扰。
此外，我们经常坐在屏幕前，在社交媒体上滚动，或者在互联网上做各种事情，从推荐餐厅到预订乘车。我们可能会无意识地执行一项任务或参与一场对话，而没有真正地注意所说的话。忙碌的大脑总是对压力做出反应，它很少得到休息。所以我们并不总是在场。
梅奥诊所(Mayo Clinic)的内科医生阿米特·苏德(Amit Sood)说，训练大脑具有弹性，并像培养其他器官一样培养它，是减少压力、焦虑和找到幸福的关键。苏德博士，著有《梅奥诊所无压力生活指南》他提倡练习正念的存在感，以帮助你的大脑达到那个状态。这听起来可能是一个令人生畏的概念，但它非常简单。
我们只需要“走出我们的脑海”。
“谨严地存在是故意深入关注现在，”斯福特博士说。“你看起来超出了一个分心的心灵会表现出来，这样，你会注意到更多。你对别人来说，你对自己很善良。”
留意
大脑中有一部分被称为杏仁核，充当对感知到的威胁作出反应的传感器。它会引发恐惧，引发“战或逃”反应。当我们注意力不集中，或者思绪游离时，大脑总是处于这种状态，对压力源做出反应，并努力解决它。
肤浅的生活——没有注意力——会刺激杏仁核产生过量的荷尔蒙。苏德博士说，去甲肾上腺素和皮质醇是主要的激素因素。大量的这些激素对大脑和身体的其他部分是有毒的，会导致炎症、癌症、感染和其他慢性疾病的更高风险。
苏德博士说:“偶尔生气一下，我们的身体会从愤怒中恢复过来，但如果它持续几周，几年，(我们的身体)就会表现糟糕。”
当我们的大脑还在忙于工作或家庭中未完成的任务时，我们通常一整天都背负着这种压力。但我们可以扑灭我们体内燃烧的火焰。
苏德博士说，与其背负这种负担，不如把注意力放在重要的事情上。一个简单的方法是一回家就花时间和家人在一起。拔掉。
苏德博士说，总体目标是深入地生活。这是关于离开一个分散注意力的地方。
“生活深深地为你带来了焦点，[所以]你只是专注于重要的东西，”他说。“你开始关注什么是有意义的。”
例如，当看到某人心烦意乱时，与其让它影响到你，不如意识到这个人可能受到伤害。这样更容易产生同理心和原谅。与此同时，你的压力水平仍然很低，苏德博士说。
他说:“它让所有这些永恒的价值到来，并改变体验，重新定义生活的挑战。”“它的作用是让你不急于做出判断。它让你在你的注意力和解释之间创造了一个空间。”
专注力的5个小贴士
Sood博士有五个建议为您的一天增加一心数心，以减少焦虑：
- 在你回家后的前两分钟，把你的时间奉献给家人，就像你有一段时间没有见到他们一样。利用这段时间问一些关于他们这一天的具体问题，不要提出批评或评判。问一些问题，比如“今天什么让你笑了?”这样可以释放出让人开心的荷尔蒙，比如内啡肽和催产素。
在有爱的地方寻找新奇。例如，看着爱人的眼睛。它还会释放催产素。
经常询问真正重要的事情。
暂时停止多任务处理。每两到三分钟休息每两到三个小时给大脑充电。它可以通过快速行走，伸展或放松。
祝愿人们白天身体健康。