埃米尔DeAndreis
长期以来，人们一直在争论瑜伽是否对风湿性关节炎(RA)患者有效。HealthCentral联系了一位患有风湿性关节炎的瑜伽教练安妮(Anne)，向她介绍了她改进后的瑜伽方法，为那些可能对自己的瑜伽能力有疑问的人提供了新的视角。
健康中心(HC):你有没有遇到过身体有缺陷的学生，尤其是患有风湿性关节炎的学生，他们不得不进行一些修改?
安妮:我的类成员已包括那些具有MS（多发性硬化症），RA，OA（骨关节炎），帕金森氏病（PD），风湿性多，骨质疏松症莱姆病,纤维肌痛症,强直性脊柱炎，脊柱侧凸，各种癌症，慢性阻塞性肺病(慢性阻塞性肺病)，心脏病，等等。基本上，这是一种“以你现在的样子，以你今天醒来的身体”类型的课程。
瑜伽有很多种。有没有一种你认为更有利于那些必须为自己的身体做出改变的人?
安妮:养生瑜伽最有可能包括足够的修改。”温和的瑜伽”或“椅子上瑜伽类的名称也可能提供重要的修改。有些人认为椅子瑜伽是一种“欺骗”，但在站立体式中使用椅子作为支撑的替代地板实际上允许参与者以正确的姿势和姿势的精髓工作。
有什么你推荐的热身或练习可以让关节受影响的体验更容易吗?
安妮:我从15分钟的热身开始，让每个关节逐渐进入一个逐渐增加的运动范围(或者不，这取决于那天那个关节发生了什么)。我从头部开始，头尖向两侧，颈部旋转，小的下巴抬起，下巴下沉。这些演变成侧伸，轻柔的扭转，和猫/牛的坐式修改(所有包括骨质疏松和脊柱问题的修改)。在站立姿势之前，要做一系列的腿筋、小腿、脚踝和脚部的热身运动。
什么姿势最需要修改，你做了哪些调整或修改?
安妮:使用墙壁，椅子靠背，一个巴利等，非常适合那些不稳定的关节肿胀时站姿。那些有肿胀的脚，脚踝，和/或膝盖不妨穿上支持鞋站姿 - 也为那些脚趾被弯曲。也有椅子坐版本所有站姿。如果分解成被实行，而不是姿势充分表达一个或两个本质许多姿势都是可能的。所以我可能会先教这些盈亏起伏，然后添加可选的扩展到更全面的姿态。这使得参与者感到舒适停留在第一阶段，因为他们知道自己正在做的练习不亚于那些做“全”的姿态。
慧聪网：你看到人们用物理限制仍然遇到瑜伽的奖励？回报是什么呢？
安妮:我曾患有RA和需要试验与姿势修改的“优势”。我也看到我的什么类的成员所需要的，所以从他们的需求创造为好。我不觉得他们的需求是一个障碍瑜伽教学，而是增强了实践。
事实证明，照顾身体的需求为每个人创造了更好的瑜伽练习。我曾见过一些人，他们开始时感到疼痛，但离开时疼痛减轻，甚至没有疼痛——他们眼中含着泪水，感到如释重负，因为他们可以比自己想象的移动得更多。呼吸和冥想对我们这些生活在慢性疼痛和身体下一步焦虑中的人特别有帮助。瑜伽是一种练习，而不是一种产品，这意味着如果我们能呼吸，我们就能做瑜伽，从中受益，并为之高兴。
你有没有其他资源可以提供给那些对更多信息感兴趣的人?
安妮:我曾经和他一起学习佩吉如帽般的，谁写的?瑜伽适合我们并指导/认证瑜伽教练教授改良瑜伽。她有很多瑜伽的DVD，可以满足各种各样的需求。
安妮，谢谢你对改良瑜伽的介绍!像往常一样，在尝试新的东西之前，我们建议你咨询你的风湿病专家。