你丈夫问你把盐递过来，而你在他厉声说道。就在几分钟前，你感觉很好。如果这种情况听起来很熟悉，更年期可能是罪魁祸首。
除了盗汗潮热，更年期可能导致或情绪波动以及抑郁症发作的陪同。事实上，多个研究表明，抑郁症的率均为显著上升围绝经期和更年期妇女，甚至那些没有抑郁症病史。
有时情绪的这些变化可能是其他更年期症状的副产品。例如，盗汗可引起失眠的夜晚，这可能会导致易怒和抑郁。和抑郁症的感情还可以以附带进入更年期的年龄典型的生活压力（如照顾的年迈父母，子女上大学出发，或大约变老蓝调）的一种自然反应。
更年期期间发生的荷尔蒙的变化也可以直接影响心情。随着生产的雌激素和孕激素（两者起到调节心情和情绪的作用）在你的身体降低时，您可能会遇到情绪不稳定，轻则心情烦躁严重的抑郁症。如果你有抑郁症病史，更年期可以激活或增加的问题。
你可以做什么
引起荷尔蒙变化情绪的波动，你的身体经历和出口更年期一般逐渐减少。但有没有必要等待它的不适。
良好的第一步是安排与你的医生的访问。与他交谈或她可以帮助你梳理出你的情绪变化是否与生活事件（如家人去世或最近的失业），或更可能是更年期有关。如果抑郁症可能扮演一个角色，你的医生可以把你介绍给治疗师的心理治疗，以及讨论处方抗抑郁药物的利弊。
您可能还需要与您的医生短期使用的讨论激素治疗，特别是如果你正在经历更年期的其他不舒服的症状，如严重盗汗潮热。在系统中增加雌激素的量可以帮助稳定你的情绪。虽然激素疗法已被认为对于60岁以下的妇女是安全的，这是最好采取的时间应尽可能短的最小有效剂量。
无论是对自己还是除了正规的治疗，生活方式步骤可以更容易地管理情绪的起伏，可以陪更年期。这些包括：
•健康饮食和经常锻炼
•消除或限制你的酒精消费
•保持连接到你的家庭和社区
拿起一个活动，可以帮助舒缓你的情绪，并减缓你的心灵，如瑜伽要么冥想。
“处理情绪的变化在更年期”首次发表于伯克利健康。