早上焦虑
许多人用焦虑报告说早上感觉更糟。最近,llrrbb问这个问题:
＇我醒来后仍然会经历早晨焦虑。
我应该在晚上而不是早上服药吗?＇
这是一个很好的问题，也是一个讨论为什么焦虑在早上感觉更糟，而在晚上似乎减轻的可能原因的机会。
每个患有长期焦虑症的人都知道，我们的思维方式和身体的反应方式之间有着密切的关系。这是一种贯穿人的昼夜的东西，部分地影响着
早上感到焦虑。所以，让我们在你睡觉的时候开始这段旅程吧。
让我们假设你是一个患有广泛性焦虑症的人。你平常的一天都是混日子。也许你已经设法避免了一些导致最糟糕的焦虑感的时刻或情况，也许你已经与一些非常糟糕的时刻作了斗争。一天快结束的时候，你会开始感觉好一点。你不得不面对的各种压力或不可预测的情况几乎都过去了，你的晚上很可能是可以预测的，而且在你的控制范围内。也许你会在电视机前放松一下，然后就去睡觉了。
你可能会在一天的不堪重负和焦虑之后上床睡觉。虽然你可能觉得你的身体和大脑开始放松，但你的身体实际上正在为另一个艰难的一天做准备。有证据表明，处于这种情况下的人体内的皮质醇当他们第二天早上醒来的时候皮质醇水平通常在醒来后马上就会很高，并持续上升约30分钟。正常情况下，这些水平会在一天中降低，但在焦虑或愤怒一天之后，它们可能会在晚上升高。压力荷尔蒙皮质醇不仅对你的日常经历做出反应，还会影响它们。例如，早晨皮质醇水平低的人一整天都会感到更疲劳。
在苏醒周期的开始，一些事情开始发生。心率加快，血压升高，体内荷尔蒙激增，从睡眠状态到清醒状态的过渡伴随着一种普遍的觉醒状态。对于患有焦虑症的人来说，这种生理觉醒状态会让他们感到非常不舒服，部分原因是他们对这种觉醒状态与焦虑联系起来太敏感了。反过来，它可以触发即时的情绪反应，一整天的焦虑可能会导致情绪几乎立即低落。
你可以做一些事情来帮助消除早晨焦虑的最坏影响，这是值得尝试的，直到你找到一个对你有效的。有些人觉得锻炼清晨能燃烧肾上腺素，有效地分散沉思和担忧的注意力。当锻炼结束时，心率和血压都下降了，一种幸福感开始取代产生的自然内啡肽。别人喜欢冥想或者经历其他形式的放松技巧．不管你的喜好是什么，重要的是要给自己时间，不要在不吃早饭的情况下匆忙去工作。低血糖水平会导致焦虑，这也是原因之一咖啡因所以，想想你早上吃什么，喝什么，可能在前一天晚上准备好。
最后,llrrbb问她是否应该在晚上而不是早上服药。如果,像llrrbb如果你正在服用治疗焦虑的药物，那么告诉你的医生你服用药物的时间是没有坏处的。如果抗焦虑药物是新的，值得知道的是，有些药物需要一段时间才能达到临床治疗效果。如果长期存在，那么无论你是在早上还是晚上服药，可能都不会有太大的区别，尽管有些人确实有个人偏好。
