我的日常管理牛皮癣
我有牛皮癣,或多或少，已经超过20年了。在那期间，我尝试了很多不同的局部治疗处方。当我的病情特别严重时，我接受了两次光疗法。我在家里做了很多实验来弄清楚什么能让我的皮肤更好，什么又会让它更糟。我很快意识到牛皮癣可能是一种不可预测的状况——例如，我的第一次怀孕似乎是这样触发耀斑ups，但我的皮肤在第二次注射时就变好了。但我可以肯定的是，我可以做很多事情来帮助缓解不适和减少爆发。多年来，我已经确定了每天需要对我的皮肤做些什么来帮助控制疾病。这是我典型的日常牛皮癣的样子。
正确的开始新的一天
我的脸上经常会出现小块的牛皮癣，特别是在寒冷的天气，所以我一醒来就给他们做一些TLC治疗。首先，我在干燥的皮肤上涂上柔滑的洁面乳，让它发挥神奇的作用，然后用超级柔软的有机竹面膜小心地去除。我用另一块抹布擦干皮肤，然后用棉球在患处轻轻涂抹非常少量的茶树油，这种油具有杀菌和抗菌的特性。
如果我能不化妆就走，那我就不化妆。我试着减少产品我尽量用在脸上，让我的皮肤呼吸，减少刺激的风险。但如果我需要一些保险，我会选择我知道不会让我的牛皮癣更严重的东西。这需要大量的尝试和失败，但这是值得的。我总是用干净的指尖化妆，非常小心不去任何鳞屑，因为这可能会导致另一次皮疹爆发。
根据我的日程安排，我会试着以锻炼开始新的一天，瑜伽、游泳或送孩子上学。锻炼是我减压的第一选择，我从经验中知道压力对牛皮癣的影响。如果你不喜欢锻炼，那就找一些对你有用的东西——可以是编织、冥想、烘焙或深呼吸。
保持能量(和水分!)
这是没有科学依据的饮食与牛皮癣的关系但是，当我吃有营养的食物和喝大量的水时，我的皮肤确实得到了改善。为了让我更容易获得我每天的水配额，我装满了我的750毫升的水瓶，在整个上午啜饮它，下午做同样的事情。
虽然科学家们还没有找到牛皮癣的确切病因，但一个流行的理论是，它是由体内炎症引起的，所以这总是在我脑海中挥之不去。我不喝酒，尽量少吃含炎症的食物，比如乳制品和糖，饮食以能减少炎症和缓解银屑病症状的食物为基础。我每周的购物车通常包括大量的健康脂肪(橄榄油，坚果，种子，鳄梨，鸡蛋和黑巧克力)，大量的绿叶蔬菜，浆果和樱桃，和油性鱼类。
我的保湿霜从来不会离我太远。常规保湿虽然不能消除牛皮癣，但确实有助于减少干燥、瘙痒和鳞屑。我总是选择无香味的保湿霜，因为这些不会刺激我敏感的皮肤。我还会在包里和车里放几小瓶保湿霜，这样我就可以在需要的时候随时随地涂抹。
放松一天
我发现洗澡能让人放松，但有时洗澡会让我的皮肤发红，所以我倾向于在晚上洗澡，而不是早上一起床就洗澡。我总是在水里加点东西来舒缓我的皮肤。我的首选是杏仁油，它抗菌、富含维生素A、高润肤性(这意味着它有助于平衡水分的吸收和水分的流失)，还有富含镁的死海盐。我锁上门，点上几根蜡烛，在温水里泡上至少20分钟。当我出来的时候，我会用柔软的毛巾拍干我的皮肤，然后是时候再涂一层保湿霜了。我这样做的时候，我的皮肤还是潮湿的，以帮助锁住水分。
理想情况下，我每晚至少能睡7个小时。睡眠或缺乏睡眠与牛皮癣之间并没有直接的联系缺乏睡眠或者，睡眠质量差会导致疲惫，随后增加焦虑和压力，这是牛皮癣的常见诱因。
这些小步骤中的每一个都能让我每天更容易地处理我的牛皮癣。作为额外的奖励，它们都在许多方面对我的健康有益。我感觉越健康，我就越有准备，无论是身体上还是心理上，来应对我的皮肤决定扔给我的任何东西。
