当我们的骨骼肌处于良好状态时，它们会有效地工作。然而，锻炼肌肉用触发点(TrPs)，会使疼痛加剧。那些不懂的人肌筋膜疼痛综合征当我们认为自己不听话时，我们就会变得沮丧。事实是，除非我们让这些缠结的肌肉纤维，TrPs，恢复到正常的静息长度，锻炼使问题复杂化，纤维进一步退缩，TrPs在其他肌肉中发展，使疼痛更严重，而不是更好。知道该怎么做对缓解肌筋膜疼痛至关重要。
识别不灭的因素
检测肌筋膜TrPs和治疗肌筋膜疼痛综合征需要一些有特殊技能的人，但我们的工作是识别任何永久性因素。永恒因素可以分为两类，我们不能改变的和我们可以改变的。
我们无法改变的事情
我们无法改变解剖学上的畸形，比如四肢不成比例、脊柱弯曲、损伤或手术造成的缺陷。我们无法改变帖子中提到的疾病。”肌筋膜疼痛综合征但是，我们可以更好地管理它们，特别是当我们意识到管理不当会让我们的痛苦更严重时。
我们可以做些什么来管理永续因素
- 改善不良的姿势
- 避免穿不合身的鞋子或衣服
- 在调节相关肌肉之前，先治疗触发点
- 健康饮食
- 正确的呼吸
- 避免过度负荷非条件肌肉
- 避免重复运动或静态定位
- 行动与目的
- 管理共存条件和已知触发器
- 使用矫形器或其他设备来改善身体的对齐
- 使用一些设计来减少trp，例如用于颞下颌关节或磨牙的夜间防护装置
- 确定能引起肌肉疼痛的药物
- 解决睡眠问题和睡眠姿势
治疗
- 治疗性肌筋膜触发点治疗由合格的按摩师
- 触发点注射(tpi)。类固醇不能改善结果和限制注射次数。类固醇也有替代品，比如植物抗炎药Sarapin
- 超声引导穿刺活检有助于定位和安全治疗色氨酸
- 干针刺
- 针灸或按摩
- 喷洒、伸展或冰抚摸(在肌肉的舒适区域内)
- 肌筋膜释放或主动释放疗法
- 超声波促进愈合
- 用于治疗盆底内肌的触发点棒(也使用阴道内穿刺活检术)。
- 经皮的电气neuro-stimulation(TENS)单元，如微电流刺激器，干扰刺激，神经肌肉电模拟，电刺激，以及您的医生建议的更多
- 治疗疼痛的药物、肌肉松弛剂或促进睡眠的镇静剂(这些可能有帮助，但唯一会影响色氨酸的是实际治疗)。
正确的供应商
正确的医生应该了解肌筋膜疼痛综合症。更好的是，他们研究了Janet travel和David Simons医生的工作，他们是肌筋膜医学的先驱。这些护理提供者包括经过MPS专门培训的医生、脊椎指压治疗师、物理治疗师和/或按摩治疗师。
疗的
治疗的目标总是相同的——使缠结的肌纤维TrP恢复到正常的静息状态。
- 施加最大压力的70-80%的压力(垃圾收集员的血细胞需要进入来完成工作)。
- 保持30-60秒
- 尽可能多地使用静压(如上所示)或抚摸相关肌肉(向心脏方向)，允许至少60-90分钟的休息时间
- 如果肌肉太紧，按摩和/或预热来帮助放松和改善色氨酸的位置。
- 治疗后用冰敷，可减少炎症
Drs。travel和Simons建议色氨酸治疗后伸展，但要温和。像一个机械工程师那样思考，问自己:“正常运动时，这块肌肉能伸展多远?”剧烈的拉伸会引起和运动一样的反冲，而且会激活潜在的触发点在治疗过程中漏掉的。
自我管理的工具
- 一本自我治疗的书，它根据地点和推荐模式识别trp
- Theracane
- 网球
- 切成18-24英寸的游泳面(游泳面适合按摩和脱皮。在你的背部和墙壁之间使用它，或者在洞里放一个扫帚柄，用它来抚摸肌肉，比如小腿。一定要用向心脏方向扫的动作来帮助血液和淋巴循环。)
- 一个治疗球
结论
太极，一种类似于舞蹈的冥想式温和运动，有助于血液循环、步态和平衡，这些都是MPS中常见的困难。冥想可以帮助缓解压力，并且最大限度地减少持续的因素是极其重要的。然而，许多因素可能会影响总体恢复和维护。如果你有多磺酸粘多糖，今天开始治疗，它将改变你的明天。
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