如果你患有嗜睡症，你可能听说过下丘脑泌素(又称促食素)，它是大脑中负责让我们保持清醒的化学物质。研究表明,低(或检测不到)的下丘脑泌素水平在嗜睡症患者中非常普遍。
下丘脑泌素和我们的饮食有什么关系?
下丘脑泌素/促食素神经元的活动受多种激素、神经递质和营养物质的影响。因此，我们的饮食在控制嗜睡症症状方面有重要作用是有道理的。
除了控制清醒，下丘脑泌素还负责调节我们的食欲。例基于这个理由cedil;人们认为未经治疗的嗜睡症可能与肥胖有关。
吃好保持健康的体重在治疗嗜睡症和减少猝倒症(大笑或情绪激动时突然失去肌肉控制)方面可以发挥重要作用。
记住，嗜睡症与下丘脑泌素水平低(或检测不出)有关。因此，注重饮食可能有助于增加下丘脑泌素可能是一个很好的策略。
嗜睡症患者的饮食建议
高水平的葡萄糖已被发现抑制促食素神经元因此，减少糖和其他简单碳水化合物的摄入(如加工食品和谷类食品中常见的碳水化合物)可能是有益的。葡萄糖的消耗也与白天能量水平的不稳定变化有关——所以如果你从葡萄糖中获取了大部分热量，白天能量水平的下降可能会引发嗜睡症的症状。
自乳酸调节食欲系统更高水平的乳酸可以阻止葡萄糖阻塞促食素神经元，多吃乳酸盐可能是有益的。乳酸通常存在于发酵食品和饮料中，如红茶菌、泡菜、天然酸奶和泡菜。
介绍生酮饮食
生酮饮食是一种非常低碳水化合物的饮食，它鼓励消耗脂肪和适量的蛋白质。由于碳水化合物的低摄入量，身体依靠燃烧脂肪来获取能量。
一般来说，那些遵循生酮饮食的人倾向于避免淀粉类食物水果和蔬菜(如香蕉和土豆)、谷物(如意大利面、谷物和面包)、糖和含糖的食物。
一个小书房2004年发表的一项研究发现，与控制饮食的患者相比，摄入低碳水化合物、生酮饮食8周的嗜睡患者白天的嗜睡程度更低，嗜睡症状也更少。
生酮饮食可能对嗜睡症患者有益，因为它可以帮助身体更有效地将食物转化为能量增强线粒体功能)。
额外的饮食建议
每天少吃多餐，少吃多餐，而不是只吃三顿正餐，这样有助于减轻睡意。
肌肉无力是镁和钙含量低的一种症状，所以吃这些矿物质含量高的食物可能对那些嗜睡症和猝倒症患者有益。生坚果和种子含有特别高的镁和钙。
减肥可能有助于缓解嗜睡症的症状。这可能是因为减肥降低了瘦素水平瘦素被发现会阻碍食欲素。
慢性炎症已经与嗜睡症以及更低水平的食欲素。因为炎症是可能的食物敏感症，食物敏感性测试或医学监督下的饮食可能会有帮助。
最后,避免酒精睡前多餐有助于改善夜间睡眠质量，从而减轻嗜睡症状。