社交媒体的流行在很大程度上塑造了我们的文化。我们在网上与朋友和陌生人聊天，而不是面对面，在网上订购食品杂货，通过聊天机器人解决技术问题，通过加入约会网站筛选潜在的恋爱对象。
社交媒体也已经成为我们工作生活的重要组成部分。许多职场人士都知道，要想吸引听众，就必须有强大的网络影响力。他们经常把醒着的大部分时间花在更新、监控和越来越多地参与企业的社交媒体网站上。他们觉得他们永远离不开社交媒体而这种持续的联系并没有给个人互动留下很多时间。
Facebook上有成千上万的“好友”，但仍然感到孤独，这并不罕见。经常看其他社交媒体上的帖子和照片也会导致无休无止的比较，这会削弱我们的信心，导致抑郁。综合起来，这些因素会导致毁灭性的社会脱节。继续阅读，了解更多。
为什么我们需要物理连接?
人们相互吸引的原因有很多，无论是为了共同组建家庭，还是为了建立一家专注于实现共同目标的公司。牢固的社会关系不仅对发展生活的目标和意义至关重要，而且还能保持我们的身体和心理健康。
”在社会上与他人联系杨百翰大学心理学教授Julianne Holt-Lunstad博士说:“孤独感被广泛认为是人类的基本需求，对人类的福祉和生存都至关重要。然而，越来越多的美国人现在经常经历孤独。”
“越来越多的证据表明，我们的人际关系有直接影响与健康相关的生理过程，包括血压、炎症、细胞衰老和免疫过程。”
研究也支持与朋友和爱人交流可以增强心理健康的观点，最近的研究也强调了这一理论形式的社会化对一个人的整体健康至关重要
俄勒冈健康与科学大学(Oregon Health & Science University)精神病学助理教授、医学博士艾伦·特奥(Alan Teo)表示:“并非所有形式的社会化都是平等的。在预防抑郁方面，与朋友或家人的电话和数字交流不如面对面的社交互动有效。”
这与社交媒体的使用有什么关系?
即使你并不是真的与人隔绝，这种与他人隔绝的感觉也会导致破坏性的生理变化。
2017年的一项研究美国预防医学杂志评估了孤独感和成年人在社交媒体上活跃的时间之间的关系。结果显示，与每天在社交媒体上花费不到30分钟的人相比，每天上网超过两个小时的人感到社交孤立的几率增加了一倍。
加州大学圣地亚哥分校的助理教授Holly Shakya说，进行了一项研究调查了幸福感和使用Facebook之间的相关性。她发现使用社交网络会对身心健康和生活满意度等因素产生负面影响。
“目前我们所知道的是，我们有证据表明，用社交媒体替代现实世界的关系是有害于你的健康说:“释迦。
技术是如何解决这个问题的?
社交媒体开发者正在寻找方法，利用同样的技术，让人们聚在一起，帮助那些感到疏离的人:
- 对于那些有伤害自己想法的人，或者那些有伤害自己想法的人的朋友Kik Messenger创造了健康机器人提供同伴支持，鼓舞人心的名言，或正念技巧。
- 危机的文本行通过短信将个人与咨询师联系起来，避免了一些人在与陌生人打电话时可能产生的犹豫。
- Facebook已经开发了人工智能技术它采用了一种前瞻性的方法来识别有风险的帖子，并将那些处于困境的人与可以提供帮助的朋友或组织联系起来。Facebook首席执行官马克•扎克伯格表示:“在未来，人工智能将能够理解更多语言的细微差别……并识别出自杀之外的不同问题，包括迅速发现更多类型的欺凌和仇恨。”
你可以采取哪些步骤来解决孤立?
当“与外界保持联系”让你无法与他人进行有意义的交流时，不妨试试以下的建议从有限公司:
设置限制。把社交媒体上的个人和商业活动限制在一天中的特定时间，并坚持你设定的时间表。养成规律的生活习惯会让你有机会亲自建立人际关系，而不是通过社交平台。
是负责任的。如果你有一个朋友或家人督促你，你就更有可能坚持你在电话或电脑上的计划时间。
管理你的手机。当你总是被告知它们的到来时，你很难远离电子邮件和社交帖子。
社交媒体专家亚里斯多德•埃利奥波洛斯(Aristotle Eliopoulos)表示:“你真的可以欺骗自己，让自己认为如果你不了解你的社交媒体，就不会有人在发送信息、给它们加标签或点赞。”
- __关掉推送通知，把你的手机放在另一个房间，或在一天中多次关闭它，以保持你的注意力在你面前发生的事情，而不是在虚拟世界。
如果你需要更多的帮助
如果你感到孤独或抑郁，请拨打全国自杀预防生命线1-800-273-8255。寻求帮助并确定你孤立的原因是重建那些真实的、真实的经历的第一步，你可能现在错过了。