如果你从未有过高潮，请放心，你不是一个人。根据《纽约时报》的一篇文章，性高潮问题是女性报告的第二大性问题性学研究的年度回顾。最常被报道的问题是性欲的缺乏或减少性欲。
据《纽约时报》的一篇文章称，有4%到7%的女性患有所谓的女性性高潮障碍美国家庭医生(AFP)。作者如下定义了这个障碍：“尽管高性唤起或性兴奋的自我报告，缺乏性高潮，性高潮的感觉明显减少强度，或任何一种刺激的高潮标延迟。”
由于无法达到性高潮可以使你对自己感觉负 - 也许你觉得你错过了。它也可以导致关系问题。你可能会觉得羞耻，失望，挫折，或不足。你甚至会觉得你是让你的伴侣了。但要记住：支持性的合作伙伴应该不会让你感到内疚不能达到性高潮。
了解更多关于为什么你努力有一个高潮可能会有帮助。
原因
有很多潜在原因无法达到性高潮。这些原因包括:
- 肌肉问题，如盆底肌肉张力过强或过低
- 神经源性问题，如脊髓损伤或神经系统紊乱
- 心因性问题，如关系问题，可怜的自尊，情绪障碍或情绪障碍的药物的副作用
缺乏对女性身体结构的理解或感觉太难受了讨论的问题能起到一定的作用也是如此。
理解你的解剖
你可能会惊讶地发现，只有8%的女性仅仅因为阴茎-阴道性交而达到高潮美国心理协会（APA）。这是因为女性高潮通常是由于阴蒂受到刺激而产生的。阴蒂是一个小的性器官，位于外阴的顶部，在阴道口和尿道之上。它有成千上万的神经末梢，正是对这些神经末梢的刺激提供了愉悦的感觉。
对于许多女性来说，阴蒂不是阴茎 - 阴道性交时的刺激，有的不知道，这种刺激会增加他们的性高潮的机会。其他人可能会感到不舒服，询问他们的合作伙伴直接触摸或按摩阴蒂，甚至不太舒服这样做自己。
承认异性恋女性中，67％的假装高潮至少有一次APA的报告。该报告的作者推测，女性假装高潮的原因可以追溯到女性在阴茎-阴道性交中能够达到高潮的信念。当这种情况没有发生时，他们会假装让他们的伴侣感觉更好。事实上，大多数女性需要的不仅仅是阴茎-阴道性交来达到高潮。
诊断
诊断性高潮障碍可能很困难，但这不应该阻止你寻求帮助。医生和病人经常在讨论亲密的性问题时感到不舒服，但打开讨论的大门可以帮助你排除任何医疗问题，并了解治疗方案。
法新社的报道建议，一个完整的身体检查应该是第一步。这应该包括检查盆底肌肉和检查可能导致问题的粘连。测试你的激素水平和感染情况也可以指出或消除潜在的医疗状况。
治疗
有三种主要方式以治疗性高潮障碍：
- 有些女性能够通过高潮达到高潮自慰但不是通过性交。直接手淫是用来帮助女性更舒适的与他们的身体和学习什么给他们快乐。希望她们能与伴侣分享这些信息，并将这些技巧运用到做爱中。
- 认知行为疗法用于减少焦虑，促进态度和性想法的改变，这些可能会干扰达到性高潮的能力。有关性的宗教和文化信仰有时会阻止女性探索自己的性乐趣，或让她的伴侣做某些事情。
- 性感集中是性治疗的一种形式，引导通过一系列的练习一个女人和她的伙伴，正在从非性性接触。
帮助你达到高潮的小贴士
无需寻求专业治疗，你可以做一些事情来帮助增加你获得性高潮的机会。建议你先和医生谈谈，排除医学原因。
- 花时间自慰来了解你觉得愉快的，什么风把你吹到高潮。与合作伙伴分享这些信息，并纳入到你的做爱。例如，邀请对方之前，擦你的阴蒂，期间或性交后，或用手指性交时擦。
- 添加润滑剂以减少摩擦，增加感官感受。
- 尝试不同的体位，看看是否有一种体位能刺激阴蒂。
- 增加你的前戏，确保包括对阴蒂的直接刺激。
- 添加性玩具你的性爱。
- 为性生活留出时间放下日常压力专注于让双方都感到满意。
- 阅读书籍，如“难以捉摸的性高潮”由利德卡斯“高潮”作者:Julia Heiman和Joseph LoPiccolo。