即使是像锻炼这样的基本活动，专家们仍在对他们的建议进行微调。这不仅仅是微调。他们说我们应该做得越来越多。
他们现在走这么远来显式地表示,“越多越好”。
“他们”是谁告诉我们该做什么?最新的运动建议来自我们美国运动医学学院和美国心脏协会该机构已经更新了他们的身体活动指南。
这两个组织合作更新了他们1995年的指导方针。在他们最后一次试图指导我们之后的十几年里，其他几个团体也加入进来，提出了自己的看法。
最大的运动争议一直是我们应该进行多少运动。是每天30分钟、60分钟还是90分钟?1996年，卫生局局长设定了一个较低的标准，告诉我们一周的大部分时间里，我们总共需要30分钟的适度体育活动。然而,政府的最近的建议是我们每周大部分时间最多锻炼90分钟。美国糖尿病协会去年体重在建议“运动/锻炼和2型糖尿病。”
锻炼“周”大多数时候已成为每周至少五天的最新指导方针。就我个人而言，我更喜欢每隔一天花上几个小时去徒步旅行，除了周末，因为周末的小路很拥挤。我不知道他们是否会认为我是不合规的”,但似乎为我工作。
但新指南中最大的变化是在有氧运动之外增加了阻力训练，比如步行、徒步旅行和在跑步机等器械上锻炼。这种力量训练或无氧运动现在是一个核心建议。就像我几个月前写的那样，”抵抗不是徒劳的。”
新的指导方针很有价值阅读。运动、饮食和药物治疗是我们控制糖尿病的仅有的三个基础。