按照神经疾病和中风研究所成年人的约80％在其一生某个时候出现腰痛。
这是工作相关残疾的最常见的原因和主要贡献者误工天。背部疼痛可以是急性期相当严重，当它变成慢性它可以改变你的生活质量，是治疗有抵抗力。一项新的研究建议普拉提能提高在谁伴腰痛患者患有残疾，疼痛，柔韧性和平衡。
什么是普拉提？
普拉提是一个由低冲击运动的锻炼方法结合了灵活性，肌肉力量和平衡。这些练习可以在床上样机（重整）执行，其具有一系列连接到移动托架弹簧和滑轮（在某些情况下，你将在一个站立的位置和其他时候，你会趴在你的背部）或者您可以使用自己的体重和阻力在地板上垫上普拉提执行。
一个普拉提常规通常会包括一系列动作，重点是使用和加强你的腹部肌肉的核心。这项工作纪律起源于帮助芭蕾舞演员从伤病中恢复，使用非负重练习。
普拉提的诸多好处
普拉提适合通过先进，经验丰富的健身爱好者初学者。普拉提已计入帮助提高核心力量和稳定性。它也可以帮助改善姿势和平衡，有利于提高灵活性和运动范围-的-，并已计入帮助个人谁与背部疼痛。
要认识到普拉提通常不是在自然界有氧（虽然初学者可具有升高心脏率）是很重要的，而且在大多数情况下它不负重的运动，所以它不会帮助始终如一地建立或保持骨密度。一个平衡的锻炼计划应该包括有氧（心血管）培训，阻力训练配重块，和其他方式像普拉提。
腰痛的原因
从机械原因大多数慢性背痛起源这是急性或发生随着时间的推移而不能解决。这些可以包括：
也有危险因素的背部疼痛，可以包括：妊娠，背着沉重的背包（儿童），遗传因素包括关节炎，体重超重和具有需要很大的提升工作，推动或拉动。作为极不活跃，并坐了很长时间还可能导致慢性背痛，特别是如果你坐的时候有不良的姿势。应力也会造成肌肉紧张，可能导致下背部疼痛。
对慢性腰痛普拉提的新研究调查影响
随机对照研究涉及54个科慢性非特异性腰痛。受试者被分成两组。一组是通过在实验室环境普拉提锻炼计划领导，而另一组接受在印刷传单的信息。受试者有特定的物理基线评估研究开始之前，以及研究完成后，进行了评价。评估测试包括：
以评估他们的残疾变化- 罗兰莫里斯残疾问卷和Oswestry功能障碍指数
为了评估疼痛程度的变化- 在视觉模拟评分
为了评估腰椎活动度的变化- 修改后的肖伯的测试（肖伯的）
为了评估变化灵活- 手指到地面测试
为了评估平衡的变化- 单肢立场测试
研究结果表明，八周结束后，导游普拉提计划，运动组的受试者在患者与非特异性慢性腰背痛残疾，疼痛，柔韧性和平衡水平的改善。对照组有一些小的改进。
找到一个普拉提教练
用普拉提教练谁不是在处理下背部疼痛问题可以让你在体验到受影响的面积和更多的痛苦更大的伤害的危险经历锻炼。确保你的教练，积累了普拉提指导教育几百个小时，经过认证，并经历了处理腰痛。普拉提协会是专门为正品普拉提保存的国际组织。这是开始的资源，如果你有兴趣了解更多信息的好。
你可以在你的办公桌执行某些普拉提练习。同样重要的是要了解如何瑜伽和普拉提不同如何当谈到某些健康状况，包括背痛每个人都可以提供帮助。