不太久以前，我预留了时间来审查2021年并为未来创造一些目标。作为一个小型企业主，我很清楚我的职业生涯只有在我有一个精简计划，可行的目标并留出时间来定期评估我的进度的情况下才会增长。But as I took a break from this goal-setting to play with my cat, I realized that those of us who live with rheumatoid arthritis (RA) don’t usually approach our health with the same goal-setting approach, and that maybe we should.
培养“成长心态”是您学习的第一件事，即经营任何规模的业务，我们大多数人都知道，追求成功是必不可少的一部分。但是，当我们出现在医生办公室时，这通常是完全不同的经历。我们陷入了被动的患者角色，并依靠其他人（说的风湿病学家）来决定接下来会发生什么。这是正常的。我们中很少有人能召集能量，以自信并在地狱中的耀斑中组织起来。除了谈论药物的工作原理外，目标设定很少是这些相遇的一部分。但这应该是。
风湿病护理已通过发现生物学药物的转化。In the past when we didn’t have effective medications, the approach to treatment was called “go low and go slow,” taking you from aspirin to anti-inflammatories to a few milder RA drugs and on the way, your RA usually galloped on ahead, causing irreversible damage and disability. Now that we have the potential for remission, the goal has changed to early and aggressive treatment. This is called the“对目标”模型其中包括定期评估治疗效果，并在必要时调整药物，以便您可以缓解。
听起来有点熟？就在那儿，您的成长心态具有明确定义的目标，定期的入住手续，并在必要时是旋转可能更好的东西的选项。但是，要改变您的生活模式，与医生的对话也需要改变。就像大多数与慢性疾病有关的事情一样，这是关于您的生活和医疗保健的领导，这就是商业模式可以提供帮助的地方。让我们看一下此类过程中涉及的四个步骤。
设定可行的目标
大多数变革的想法，例如新年决议，不起作用，因为它们太大又模糊。为了使目标成为现实，您需要将其分解为更具体的咬合大小的步骤。当您想在一年内增长20％时，您不仅要“努力工作”。您想出一个月的计划，以慢慢提高您的数字，直到12月，您已经达到了印记。您的生活和RA治疗中可以使用相同的方法。“控制我的RA”的目标听起来不错，但是这意味着什么？也许您想生一个孩子，整夜睡觉，参加5K慈善步行，继续工作，与您的孙子孙女一起玩，在婚礼上跳舞或其他其他东西。当您拥有更大目标的心理形象时，将较小的里程碑或“迷你目标”设置为达到更大的目标可以帮助您检查进度并保持动力。例如，如果您想进行5K慈善步行，那么您的第一个里程碑可能是步行半公里，然后是一个完整的里程碑，慢慢地建造，同时您还与物理治疗师一起工作，以越来越强大和建造耐力。无论您的目标是什么，都可以使用此分步过程来帮助您将其分解为沿着路径的较小地标。
将您的目标传达给您的护理团队
在业务中，最好的领导者确保每个人都在同一页面上，因此误解影响全能底线的机会较小。在医学上，当您的医疗团队意识到自己的目标时，您可以集中精力护理并更好地合作。这也可能确定您的进度旅程中的其他里程碑。例如，您的医生可能会添加诸如血液检查中炎症标记的减少，诸如超声或MRI等影像学上的关节炎症的减少，或减轻疼痛。将其他专家带入您的医疗团队也可以帮助您进一步走路。例如，如果您一直在考虑使用补充治疗来减轻疼痛，例如按摩或针灸，请与您的医生讨论这些可能如何支持您的长期目标。
安排定期进度评论
企业设置逐步进度检查（每六个月，每六个月，每六个月，等等）。如果您每三个月（即每季度）看到风湿病学家每六个月（即每季度），请在日历中留出时间，然后预约与您自己联系。Get specific and write it down, such as rating your RA symptoms, notes on your overall wellness, a list of burning issues (such as, is your medication working, are you having trouble with side effects) and any progress you’ve made on your mini goals. If you’re tracking symptoms on an app, use one that allows you to print out a report to share with your doctor and make a copy for your own records. Every three months is a good start, but also try to check in with yourself more often, such as monthly or even weekly. This helps you notice issues that you need to address, but also shows you the tiny steps forward you might otherwise have missed. And that always feels good.
调整计划
在医疗保健中，在业务中，有时事情并不能像您所设想的那样奏效。如果您的常规评论表明您没有按预期的目标进步，请进行调整。For instance, if your blood tests don’t show improvement after a few months on your new meds, or your weekly and monthly check-ins show that your pain levels have not decreased, your doctor may recommend taking your medication more frequently, taking a higher dose, or switching to another drug. By regularly tuning into your body, you may also discover other steps you can take to feel better. For instance, maybe you’d feel less tired if you had a nap whenever possible, worked from home a few times a week, or got a more comfortable mattress. Figuring out all the tiny steps that could contribute to progressing toward your goal can help you get there in the end.
将增长心态应用于RA可能是建立更好生活的重要一步。但是，直到您达到最终的大目标之前，不要推迟庆祝；就像企业承认一个月的收益一样，请确保您兑现所取得的一切进展。它不仅会让您整体感到更快乐，而且还可以帮助您记住您对更大目标的所有小步骤。即使您还没有完成您打算做的事情，或者它花费的时间比预期的要长，但在此过程中庆祝，您将专注于所有重要和美丽的旅程。
