_你曾经在满身大汗的夜里醒来吗?如果是这样，你并不孤单。一项研究发现41%的初级保健病人报告夜间盗汗在前一个月。_
那么到底什么是盗汗呢?是什么导致了它们，你又如何摆脱它们呢?
什么是盗汗?
盗汗(也被称为睡眠多汗症)是用来描述夜间过度出汗的短语。即使你白天没有过多出汗，夜间也会出汗。
盗汗可以定义为:
- 晚上出汗不舒服
- 重型夜间出汗，让你想起床洗脸或身体
- 汗流浃背，需要更换衣服或床单
夜间出汗的原因是什么?
更年期是夜间盗汗的主要原因之一。然而，盗汗可以影响任何年龄的男性和女性。
夜间盗汗的常见原因包括:
一些药物如醋氨酚和选择性5 -羟色胺再吸收抑制剂(SSRIs)还可能导致夜间盗汗。
如何停止夜间出汗。确保你的卧室不太暖和。我建议围绕60的温度°F至65°F。
2.考虑睡觉赤裸。研究表明皮肤越凉，睡眠越好。此外，如果你和伴侣睡觉，肌肤接触也可以促进催产素，促进放松和减少压力。
3.把毯子和床单都剪掉。考虑睡在羽绒被下面。如果你觉得需要，你可以在晚上添加额外的图层。
4.更改您的床垫。记忆泡沫和乳胶可以锁住身体的热量。如果你有这样的床垫，考虑换一种混合床垫，把传统的弹簧和记忆泡沫/乳胶结合起来。
5.认为公司!如果你买床垫，选硬的而不是软的。你在床上陷得越深，你吸收的空气就越多——被吸收的空气可以保留你身体产生的热量，创造一个更温暖的环境。
6.别喝酒了。考虑减少或不饮酒，看看是否有效果。
7.睡前不要吃东西或运动。我可以用什么方法来消除夜间盗汗
一篇综述发表在美国家庭医学委员会杂志发现缺乏研究，当它来评估药物的有效性盗汗。
该综述发现，尽管抗胆碱能药物(阻断神经系统内神经冲动传递的药物)总体上能减少出汗，但还没有研究测量它们对夜间盗汗的影响。
该综述确实指出，服用SSRIs的患者可能受益于-受体阻滞剂，而癌症患者可能发现阿利多胺和噻利达嗪有帮助。
夜间出汗正常吗?
盗汗通常是无害的。然而，严重的热潮红可能是一种潜在疾病的迹象，例如:
- 胃酸倒流
- 低血糖症
- 甲状腺机能亢进
- 阻塞性睡眠呼吸暂停
在某些情况下在美国，盗汗可能是癌症、肺结核或HIV感染的症状。
虽然大多数情况下盗汗后可以通过生活方式提示上面所提到的,如果条件影响你定期或如果你的盗汗伴有其他症状(如发烧或减肥),你应该预约你的医生讨论一下。
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