健康的饮食和身体活动是所有年龄段人民的重要生活方式习惯，对老年人来说是特别重要的。根据美国衰老管理，87％的老年人具有慢性疾病，可以通过营养改善。
健康的饮食可以减少老龄化的负面影响吃健康的饮食可以降低与老化的许多病症的风险，包括贫血，混乱，感染，髋部骨折，低血压和伤口。当结合定期体育活动时，它可以降低许多慢性疾病的风险，包括骨质疏松症，2型糖尿病，心脏病，中风和一些癌症。
美国估计有7800万婴儿潮一代，在2006年1月开始转售60.这个国家的老年人的数量将在未来30年内继续增加，因为这一代老化。随着婴儿潮一代持续增长，比以往任何时候都有比以往任何时候都存在风险，营养不良。
许多老年人有独特的障碍，防止他们吃健康的饮食并参与定期的身体活动。难以咀嚼，敏感的胃，减少食欲，以及饮食限制只是一个健康饮食的障碍，即老年经历。要了解这些障碍并鼓励你生命中的老年人健康吃的老年人是非常重要的。
吃什么
老年人健康的饮食计划包括各种丰富的食物。2005年美国人的饮食准则建议饮食强调水果，蔬菜，全谷物和无脂肪或低脂乳制品的饮食。他们还建议饱和和反式脂肪的饮食和富含瘦肉，豆类和螺母。
饮食的大部分应包括纤维高品质的食物，如全粒面包和谷物，豆类，水果和蔬菜。这些食物可以帮助预防便秘以及降低慢性疾病的风险。
钙和维生素D的牛奶产品很高，这有助于让骨骼强壮衰老。重要的是，老年人每天都有三种维生素D强化低脂肪/脂肪牛奶，酸奶或奶酪。减少乳糖乳制品，大豆饮料或豆腐是乳糖不耐受的人的好替代品。
孤独也有助于减少食物摄入量。许多年长的成年人宁愿吃东西而不是厨师自己，然后独自吃掉它。跳过饭菜并不健康，可能导致你的新陈代谢放缓或引导你在你的下一顿饭或小吃中吃更多的高热量，高脂肪食物。
记得保持水分
随着年龄的增长，渴望感觉减少，因此老年人可能会注意到他们感到不那么口渴。鼓励大量的水和水性流体非常重要。这包括低脂牛奶，脱咖啡因咖啡和茶和运动饮料。水性食物等水果，蔬菜和汤是营养密集的选择。
重要的是要记住，这些水替代品加入普通老H2O没有的卡路里。还有许多卡路里免费选项可以添加到水中以增强品味。考虑添加柠檬，石灰，橙色或黄瓜或薄荷的枝条，以增加风味而无需添加卡路里。使用无咖啡因，卡路里自由饮料混合是另一种添加味道的方式，同时保持水热量。