我知道你在时间紧迫。我知道你有你忙的不可开交努力，而你的孩子（和配偶）都吵着对待和选择健康的食物“的好吃的东西。”我也知道望而生畏食品标签怎么能当谈到索赔，隐藏的成分和食品公司集中在试图引诱你只是把它扔在你的购物车。
直到FDA完搞清楚如何使标签更方便消费者使用，需要有效地浏览标签景观和有针对性的精确度，尤其是在光研究通过一个孩子打幼儿园时暗示，舞台已定为肥胖。幼儿园适龄儿童谁是超重的四倍更容易肥胖的八年级，他们的苗条同行相比。又是谁进入幼儿园儿童的12％以上已经超重。
这项研究还表明，谁是出生时大，超重通过他们进入幼儿园的适龄儿童，处于高风险为肥胖提高14岁。这是可怕的。家长需要转移，购买更多的食物，简单又新鲜，如水果和蔬菜（不添加糖罐装和冷冻都很好），瘦肉和鱼，豆类和坚果，并尽量减少加工食品的采购，确保该选择他们这样做让更健康的选择与有益健康的成分。做好准备，当你分析这些食物要花费一段时间，但随后让他们你的常规选择，所以购物是更快，更省时的。
我的目标是简单地强调一些关键的初步评估，这样你就可以决定是否要进一步探索或忽略它，继续前进。我提供详细的标签评估一些拔尖的网站。
第一个决定
它是一个休闲食品（如治疗），或ENTRA©E或配菜？决定类别将已经帮助您避免某些选择。加工休闲食品都是大事，应该结束了一周几次在孩子的饮食。的其余时间，小吃应该是指水果，蔬菜（含健康骤降），酸奶，低脂乳酪，种子，坚果及坚果制品（如果没有过敏），豆类像毛豆，一个煮鸡蛋，一营养条（约100卡路里且简单的成分）或谷物产品像高纤维华夫饼或谷物的小份。
如果它是你正在检查主菜的食物，提防长成分表的，这意味着化学品和防腐剂。另外注意的钠含量“每份”，在每份（精）糖的脂肪种类（危险的反式脂肪，或者如果它炒饱和脂肪），和外观。最后，当涉及到某些食物，如饼干和薯片，烤优于炒，但食品可能仍然落入治疗范畴，即使它是一个主菜，或者因为加入调味料的主菜，脂肪量，量糖或钠。我想大多数人都知道什么健康的样子，我们只是想方便了。
有时候，你不能兼得。
前面的包的权利要求
当心像自然条件（危险焦糖色可以存在），高纤维（但什么是源？），你的好（这究竟是什么意思？），在钠降低（仍然可以有盐的大幅剂量）粗粮（它可能有一些，但不是很多）。需要我去吗？
一个水果和蔬菜并不需要一个标签 - 你只需要知道，如果它是有机的，这意味着无农药，这是值得的额外费用，当涉及到肮脏的一打。如果你购买的原材料和自己煮的菜，您可以控制它是如何健康和营养。