所有真正的减肥食谱说开始用食物日记。为了我们这些糖尿病患者的85％他们超重或肥胖，可能是想要尝试更健康的东西，这听起来很容易。
让我们来看看：智利鲈鱼和瑞士甜菜，我有吃饭昨晚好了。将新鲜的香草和嘉种子在鱼和绍塔©荷兰国际集团在橄榄油的蔬菜变得与众不同。
这将是一个日记没事。但它不是一个食物日记。
当我们需要减掉大量的体重，或者需要控制我们的血糖时，我们只需要知道我们吃了什么。和多少。
只有当我们体重每一口食物是去在我们的口中，我们可以知道有多少卡路里和克宏量营养素（碳水化合物，脂肪和蛋白质）的，我们消耗。只有当我们使用营养规模，才能做到这一点。
听起来很麻烦？这对我来说，当我不得不为我的体重是食品邮资规模。但它不是现在有内置的。这个月巨大的食品数据库，我一直在测试什么，我认为是这些营养秤上最好的两个车型最新尺度。
两个秤告诉我，昨晚的晚餐加430个卡路里，我已经吃在当天早些时候。因为我想限制我的我的卡路里和碳水化合物都，我很高兴地看到，鱼，橄榄油没有添加任何碳水化合物和瑞士甜菜给我少于3克。我也计算 - 并记录在我的食物日记 - 克的脂肪和蛋白质的数量，这美味的晚餐给了我。
昨天的食物日记表明，我吃了十几种不同的食物，这给了我一共有2563个卡路里。哇，这是比我更想在澳洲一把坚果（61克）445个卡路里的热量，主要是因为，。但我还是体重又减轻了，今天上午根据我的浴室规模，可能是因为我的净碳水化合物（减去总碳水化合物纤维）来只有26克。
在过去两个星期我的营养比例和食物日记告诉我，我平均每天2186个卡路里的热量。这是一个慷慨的金额，通常我会在很多卡路里体重增加。但是，我平均每天只有40克净碳水化合物。结果我的体重下降到166.6，比它是什么的时候我就在两个星期前开始了我的食物日记少3.6磅。我的身体质量指数（BMI）下降到21根据我的6' 2.5" 高度。
除此之外，我的减肥停滞了近两个月。现在我很接近我的160磅，这会给我的20.3 BMI目标。
当时我并没有意识到，来到附近十一月底我的收件箱的邮件消息的重要性将是我最后的体重突破。起初似乎该消息是刚刚数百封电子邮件，我每天起床的另一个。但是这一次把我在我的饮食首次的控制。
“我已经练制药30年，有辅导有关糖尿病与饮食许多病人，”比尔的Geronimo，HealthTools LLC莫瓦总裁的消息，新泽西州，开始了。“这鼓励我发展EatSmart营养秤。这是一个教育工具，为个人，了解整个食品营养物质，因为它们涉及到部分的大小。它将计算在成千上万的食物来与营养成分或食物999当你购买他们不来与营养成分的热量和碳水化合物“。
条例草案有两个优秀的演示他的规模，并在网上提供给我一个EatSmart营养量表对我的评价。我抓住了这个机会，并曾经因为使用它了。我喜欢它了这么多，其实，我买了一个我最喜欢的认证糖尿病教育，谁目前也放弃她的老垢的朋友后经常使用它。
我的EatSmart规模的第一印象是非常积极的。它体积小，美观，具有专业水准的，且易于使用。如果我不能没有它的车主手册的仔细研究操作的新产品，我经常感到沮丧。该EatSmart轻松通过了初步测试。
然后，我问我最喜欢CDE，她认为什么功能的营养规模应该有。她提到的第一件事是，它如果是电池供电，为EatSmart是，它应该使用普通电池，不同的是难以找到电池她的老垢用途。该EatSmart需要四个AAA电池。
她希望有一个自我调节的皮重功能，让您添加或减少食物份量，和EatSmart有它。它需要制备的食物将被分成多份或可具有包括厚板，我们可以减去时要精确到1克差异和手柄大的权重，是有用的。事实上，EatSmart精确到1克它的容量是6.6磅或3000克。
营养需求规模盎司，克之间轻松转换。该EatSmart不会太多。
它需要便于清洗的可拆卸顶部。这就是EatSmart的另一特点。
最后，我最喜欢的CDE说，她想规模，自动输入到她的电脑上的营养方案。但EatSmart不会因为这一点。
所以我叫约翰·沃尔什，谁可能知道更多关于尺度患有糖尿病的人比其他人的人。约翰，谁是助理医师和CDE，和他的妻子露丝·罗伯茨运行糖尿病商城并写了关于控制糖尿病几家领先的书籍。糖尿病商城可能提供更多的不同的营养鳞比任何其他网站。
目前可提供自动输入营养计划营养秤无，约翰告诉我。“这里将是一个很大的努力参与，而很少有人会使用它。”
约翰和露丝不卖EatSmart规模。虽然我鼓励比尔和约翰讨论这个，挂机是约翰和露丝折扣的一切，它们的价格，和比尔的重点是通过在糖尿病中心，营养师办公室，健身俱乐部专业人士提供的EatSmart和内分泌学家和心脏病学家的做法。
“这些专业人士都卖了$ 75家规模，”比尔告诉我，”这也是我们在充电上我们的网站加运费价格相同。这些专业人士都在使用它作为指导方案的营养咨询的一部分，要打折扣，约翰告诉我，他将有可能这样做，可能会危及这些关系。”
然后，该尺度，在糖尿病商城约翰和露丝卖的是最相似的EatSmart？我不得不问约翰这个问题，所以我可以做一个适当的比较。
最接近于EatSmart规模是索尔特1400营养克量级，约翰答道。无论是EatSmart和索尔特1400包括约1000食品数据库您访问使用附带的尺度小册子食物代码。该索尔特1400个零售价为$ 89.99和糖尿病商城塞尔斯它$ 63.95加运费。
该索尔特1450的Nutri-称膳食秤是索尔特的路线上，约翰说。它列出了$ 149.99，但他塞尔斯它$ 94但它的食物代码是内置的，你搜索，你吃字母食品的名称。它太复杂了大多数人来说，约翰的结论。我想索尔特尺度的这些模型之一，所以我可以做与EatSmart一个产品比较。约翰没有一个贷款人的我，但建议我打电话索尔特。我做到了，公司立即给我发了一个规模。
但Salter 1400没有。Salter marketing的Liz Wentland告诉我他们已经停止了那个型号。然而，鲁思·罗伯茨三天前告诉我，糖尿病购物中心还剩下10台1400磅秤，而且还在继续出售。
相反，利兹Wentland给我发了索特1450我现在还不能确定我是否喜欢EatSmart或索尔特更好。
索特1450（l）和EatSmart
一个区别是，天秤跟踪有些不同的营养素。两者追踪卡路里，碳水化合物，纤维，蛋白质，总脂肪，饱和脂肪，总胆固醇，和钠。该EatSmart还跟踪钾，镁，钙和维生素K的索特1450还跟踪的总糖，净碳水化合物和食物的血糖生成指数值的范围。
有这些量表之一，没有营养的规模之间最大的区别是跟踪你吃什么的能力。我喜欢大权我的饮食，我的我吃了什么新知识给我。
跟踪我吃的东西也让我想起了海森堡测不准原理，即你无法在不改变它的情况下测量某样东西。这个基本的物理原理甚至适用于我们的饮食。
你可能会发现，像我一样，当你的体重，并计算在一切你吃的营养物质，你可能只跳过一个额外的零食，因为你不希望与计算打扰。这是我与不同食物的诱人位尤其如此，我们的杂货店似乎提供越来越多。因为我不知道这些免费样品多少卡路里有，我跳过他们。因此少吃。