水平高的人ω-3脂肪酸在他们的身体不太可能有致命的心脏病，根据最近的分析。不像试验中，参与者需要ω-3的补充，在目前的分析中得到了与会者大部分ω-3的食物来源脂肪。
分析，网上公布的JAMA内科在2016年6月，从19项研究涵盖的超过45,000人的数据。从鱼（EPA，DPA，DHA）和来自植物（ALA）的ω-3脂肪酸的水平已在所有参与者的血液或组织进行了测量。
后一半的与会者沿袭了超过10年，研究人员发现的ω-3脂肪酸较高的循环血液水平与较低水平相比，一个致命的心脏发作的风险轻微下降（约10％）的关联。相比之下，没有联系了ω-3脂肪酸的水平和非致命性心脏发作之间找到。
ω-3脂肪酸已被证明具有甘油三酯这种心脏发作的危险因素有益的影响，血压和心脏率。
您可以通过每周两次至少吃鱼提高你的心脏健康的EPA，DPA和DHA的水平，特别是脂肪的鱼类，如鲑鱼，鳟鱼，凤尾鱼，沙丁鱼，鲱鱼，而ALA是在植物中，种子中发现，和坚果。
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