我们都知道运动对身体有好处。但就像任何好习惯一样，有时过度使用会产生不太理想的结果。太多的运动，或者长时间的剧烈运动，可能会伤害你的肠道。
大多数经常锻炼的人都非常了解自己的身体。有些人在锻炼前需要补充能量，但如果你在锻炼前吃早餐，这可能会刺激你在不适当的时候排便。一杯咖啡也会有这种效果，所以大多数熟悉自己身体的人会定时进食或喝饮料，这样上厕所就不会影响锻炼。
尽管如此，在回顾了一些研究之后，研究人员得出的结论是谁过度锻炼的人可能更容易出现急性或慢性肠道问题。
研究数据来源于PubMed、EBSCO、Web of Science、SPORTS discus和Ovid Medline等网站。研究人员寻找的研究集中在“急性运动”如何影响胃肠道损伤、渗透性、内毒素血症、运动和吸收不良的标记，在其他健康的个体，以及已经有胃肠道疾病和紊乱，如肠易激综合征(IBS)的个体。
研究人员认为什么是“过度运动”?这项研究表明，两小时的锻炼，让人以最大摄氧量的60%进行锻炼，似乎会引起肠道紊乱。VO2max是一种计算方法，用来测量在“全力以赴”的高强度运动中消耗的氧气量。当一个人戴着特殊的口罩锻炼时，通过输入电脑的信息可以最准确地测量出血压。你也可以近似的最大摄氧量)。这些肠道紊乱实际上是由肠道细胞的损伤引起的，当它们受到损伤时，往往会漏出液体(“漏出的肠道”)，让致病的内毒素(肠道中的有害微生物)从肠道进入血液。
你的直觉自然是多孔的，这使得它能够吸收营养。当肠壁受损，它允许大分子（大分子），以逃避你的消化道和泄漏到血液中，因此，长期肠漏。与肠漏的个体通常沿肠壁的部分，腹胀，大便性状改变（通常不愉快的腹泻）和疲劳经历炎症。这不是一个简单的诊断作出。在此基础上研究的，它应该是在医生的雷达，如果病人揭示过度或剧烈运动的历史。
事实上，研究人员观察到as运动强度和持续时间继续，对肠道损伤增加指标和有肠道排空损害，减缓食品运输时间和吸收不良。如果再增加热量和强调，运行全油门可以把一个人的身体，结合这些因素会增加胃肠问题的频率和强度。
如果发生这种情况定期，它可以导致多种急性或迁延为慢性一系列的健康并发症。这种肠漏现象发生不管个人的健康水平如何。换句话说，是更适合不保护你从这个并发症。有肠漏可能会让锻炼者无法进行锻炼，因为意想不到的肠道症状可能是致命的，尤其是如果你在户外跑步或骑自行车进行长距离运动。当你发现自己远离浴室设施时，症状就会出现。
研究人员还指出，研究中那些已经被诊断为肠易激综合症的受试者似乎从低至中等强度的运动中获益，而且似乎也能忍受这种强度的运动。虽然这些受试者没有进行剧烈运动，但从收集到的数据来看，他们可能特别容易受到运动的影响肠漏如果他们进一步增加锻炼强度，就会出现并发症。
值得注意的是肠漏可以与其他条件相联系。它与自身免疫性疾病、麸质不耐症、食物敏感性(可能导致肠道最初的炎症)有关，而且有可能导致痤疮或者由于胰岛素抵抗的炎症性质而使其恶化。人们往往患有肠漏多年，生活与症状，直到症状变得无法忍受，有人终于找出诊断，并帮助他们删除(s)触发器。
肠漏通常是可逆的。去除病因和肠道，随着时间的推移，可以自我修复和重新变得健康。一些专家建议补充谷氨酰胺，但扎实的研究是不可用的。谷氨酰胺是一种必需氨基酸偏移炎症，也有助于燃料该行的肠细胞，帮助他们再生。当然，益生菌还可以帮助你平衡肠道微生物。在开始任何治疗方案前，与你的医生务必咨询。如果您发现增加的症状，你是一个狂热的锻炼，保持你的雷达这一诊断。