9用酸反流锻炼的提示

不幸的是，这是回流的人的困境。不同学习已经证实剧烈的身体活动会搅拌胃中的酸性并导致它泄漏到食道中。酸反流症状可以随着运动强度而增加，并且与耐力运动更常见。症状也可能在进食后发生的活动变得更糟。

跳转到身体的活动，如慢跑和联系运动可能会导致症状恶化。较低影响瑜伽，游泳和行走等活动可能是更好的选择，特别是在你的回流症状最差的日子里。

使用重量和高度计算人的体重指数（BMI），用于确定一个人是否超重，肥胖或正常重量。根据一研究，高BMI的人在锻炼过程中培养酸反流症状的风险较高。

运动前的大餐（甚至是中型餐）最有可能导致酸反流。如果您需要在锻炼前吃饭，请使其成为一个小吃，如蛋白质吧或香蕉。这些自制酒吧是流回流友好和冻结。

在锻炼过程中获得水可以非常有用，对冷却和水合作得到充分有帮助。如果您有反流，水也可以帮助清洁食管，甚至可以帮助缓解症状，如果他们出现。

为了避免运动过程中的酸反流，您必须找到一种方法来避免酸酐休息。和你的医生谈谈治疗您的酸反流选项，并了解如何应用该治疗以改善您的锻炼方案。例如，我吃早餐，服用我的回流药物，然后锻炼一小时后。这似乎对我很好。

一种锻炼锻炼常规的好方法，不受酸反流程是如何注意到不同的锻炼和药物影响你的影响。记录您所做的锻炼，您拍摄的任何药物，以及您在活动之前吃的内容。还记录在锻炼过程中的感受。您可能会开始看到最适合您的模式。

准备好调整锻炼，因为回流症状本身就是如此。即使您是终生长的跑步者或滑雪者，一旦出现回流症状，必须进行调整以保护您的健康状况。准备与医生合作，找到替代锻炼方式。

一旦找到了一个锻炼程序，可以在不加剧回流症状的情况下提供所需的身体活动，留下它！体重指数高的人往往会经历恶化的酸反流症状，因此保持契约将有助于在海湾保持反流症状。一致的身体活动是绝对倾向最佳健康。