失眠会有戏剧性的影响你的性生活。事实上，它甚至可以彻底摧毁你的性欲。但也不一定都是厄运和沮丧。通过了解我们的身体对性快感的反应，我们可以采取措施来改善我们的睡眠。其中一个步骤可能就是更频繁地手淫!
许多睡眠问题是由压力、担心、焦虑和对睡眠的消极想法。因此，许多推荐的干预措施针对这些常见的失眠原因。例如，研究发现，放松的例行公事，如瑜伽和冥想可以改善睡眠因为他们促进了精神和肌肉的放松。
因此，性行为也有镇静作用是有道理的，而且并不一定需要伴侣。
不管性高潮的来源是什么，它都会释放催乳素——一种由脑垂体分泌的激素。催乳素的主要作用是帮助刺激分娩后的产奶量。然而，男性和女性(即使是没有怀孕或没有母亲的女性)都会产生这种激素，尽管水平较低。
研究发现，催乳素水平的升降与我们的睡眠周期一致;泌乳素水平通常在早晨较低，在一天中不断上升，在傍晚、傍晚和夜晚达到最高水平。这类似于how褪黑激素水平在一天的过程中上升和下降。
性高潮后，泌乳素水平也会增加，这被认为是导致随后的放松和嗜睡的原因。再加上泌乳素和褪黑素的作用方式相似，专家们认为，泌乳素可能有助于调节我们的睡眠。
减轻疼痛，改变情绪
高潮过后，我们的身体也会释放催产素。这种激素降低皮质醇水平，有助于放松和减轻压力。催产素的释放也会触发内啡肽的释放，内啡肽可以减轻疼痛，有镇静作用。
因此,如果疼痛让你无法入睡晚上，注意了——抗利尿激素的水平在性行为后会增加。加压素是一种被发现对身体有止痛作用的激素。
高潮的镇静作用不应该被轻视。一个荷兰开创性的研究确定在性高潮时，女性有效地与情感感觉分离。在绘制了性高潮时大脑的功能图后，科学家们发现大脑中负责控制恐惧和焦虑等情绪的区域被有效地“关闭”了。
虽然手淫不太可能治愈长期的慢性失眠，但如果你偶尔失眠，手淫肯定会有帮助。然而，如果你已经和睡眠斗争了很长一段时间，建议你安排时间和你的医生谈谈。