十一月是全国花生酱情人的一个月。
按照德州花生生产者美国人吃的每年每人3斤的花生酱。有关时间1500个花生酱三明治的平均美国儿童消费，他们从高中毕业。既然我们明明相爱我们的花生酱，是对我们来说是多么有营养？
花生酱健康的好处
这里有花生酱的4个健康的好处：
1.抑制的饥饿
虽然花生是能量密集的（即不低热量）消耗花生是你的饮食的常规部分不会导致体重增加由于高饱腹感值（或减少饥饿感）。
2.心脏疾病的风险降低
包括你的饮食花生导致降低心血管疾病的风险由于花生促进低甘油三酯水平和增加的血清镁水平。
3.心脏健康的脂肪
关于中所含的花生，脂肪50％，是有利于心脏健康的单不饱和脂肪。这是橄榄油相同类型的脂肪发现。研究发现不饱和脂肪改善胆固醇水平，降低心脏疾病的风险。
4.较低的颜色癌症风险
研究连接频繁花生的摄入量降低大肠癌风险。
选择健康的花生酱
阅读食品标签。不含氢化脂肪和最小加糖选择花生酱。检查成分表，并选择只有花生和盐中列出的花生酱。这意味着，没有任何添加剂和丰富的花生香味。
一定要冷藏天然花生酱。如果在常温下保存的油可能会变得腐臭。尝试制冷花生酱倒挂使油和固体混音和需要更少的搅拌。
消费花生为你的日常饮食中一部分只是一个步骤中，您可以采取促进降低胆固醇水平。希望更多的想法？进入我的免费的电子当然这里！
附：你知道它需要850个花生做一个18盎司花生酱罐子？