你所在的城市是否增加了你患抑郁症的风险?

污染会损害身体健康，这并不是什么爆炸性新闻，但一项全球范围的新研究为这一观点提供了更多的证据，它也会损害你的精神健康。

长期接触空气污染会增加患心脏病的风险抑郁症和自杀，根据发表在环境健康展望。那么，全球空气污染的减少能否阻止数百万人变得抑郁呢?研究人员表示，这很有可能。

一个人生活了至少6个月在双世界卫生组织推荐的限制一种叫做细粒子的污染物质(PM2.5)患抑郁症的风险将增加约10%,有人居住在一个没有超过限制,根据研究。此外，短期暴露-只有三天!-更大类型的污染(PM10)与2%更高的自杀风险相关。

该研究的主要作者、伦敦大学学院(UCL)的伊泽贝尔·布雷斯威特(Isobel Braithwaite)在接受《泰晤士报》采访时表示:“我们已经证明，空气污染可能对我们的精神健康造成实质性的危害，这使得净化我们呼吸的空气变得更加紧迫。《卫报》。她的研究是对现有空气污染及其与精神健康关系研究的首次概述。

想知道你的城市在空气污染方面的排名吗?看看这张来自美国肺脏协会的便利地图。毫不奇怪，大城市往往是罪魁祸首(看看你，洛杉矶)。

引起抑郁症的原因?

长期以来，人们一直在研究抑郁症的成因，专家们一致认为，有许多因素共同影响着人们是否患上抑郁症。简而言之，这很复杂。但是一些可能的根本原因包括你大脑化学物质的不同，荷尔蒙的不平衡等等。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，除了空气污染以外，已知的风险因素还包括:

• 有抑郁症或其他精神疾病的病史
• 滥用酒精或药物
• 患有严重或慢性疾病，如心脏病、慢性疼痛或癌症
• 经历过创伤或压力事件，如失去亲人、身体或性虐待
• 服用某些药物，如某些安眠药和高血压药物
• 有抑郁史、自杀史、双相情感障碍或酗酒史
• 在一个不支持的环境中成为LGBTQ+

梅奥诊所表示，虽然一开始并没有什么可靠的方法可以防止抑郁症的发生，但采取以下这些步骤可能会有所帮助:

• 控制你的压力。学习管理你的压力可以帮助提升你的自尊和恢复力，这可以帮助你远离抑郁。
• 建立一个支持系统。当你情绪低落或遇到危机时，拥有家人或朋友可以帮助你迅速恢复，并得到你需要的支持。
• 对这些迹象要积极主动。如果你正在经历抑郁的迹象——如悲伤和绝望的感觉，对活动失去兴趣和乐趣，精力明显下降，或想到死亡——及早寻求治疗抑郁症的帮助可以避免它变得更糟。不要害怕与你的医生谈论你的心理健康——他们可以帮助你制定应对策略，排除其他问题，并为你提供你可能需要的治疗。你越早得到帮助越好。