我们已经知道那些患癌症的人睡眠问题但睡眠健康不良也可能增加患癌症的风险。
一个日语学习对近24000名女性的调查发现，与睡眠时间为7小时的女性相比，睡眠时间为6小时或更少的女性患乳腺癌的风险更高。研究人员发现，超过7小时的睡眠时间可以看到不同的结果。
2010年的另一项研究发现，那些每晚睡眠时间少于6小时的人几乎有50%的人结肠癌风险增加与那些至少睡7小时的人相比。（这项研究的一位作者将这种风险的增加与父母或兄弟姐妹患癌症进行了比较。）
此外，冰岛的一项研究发现，有严重睡眠问题的人占70%更容易患前列腺癌与健康的睡眠者相比。
对于男性来说，更令人担忧的消息是，在肺癌风险增加和睡眠时间短年龄在42到60岁之间的男性。即使调整了年龄、吸烟史和家族癌症史，在研究了2500多人的人群队列数据后，研究人员发现肺癌风险增加与此有显著关联。
也许并不奇怪，现在吸烟者患肺癌的风险更高。
为什么癌症和睡眠不良有联系？
有人认为睡眠问题可能改变影响癌细胞和睡眠的两种重要激素的平衡；皮质醇和褪黑素.
一般来说，皮质醇水平在白天醒来后上升，然后下降。不过，对一些失眠患者来说，皮质醇水平仍然保持在较高水平，导致持续的觉醒状态。这些较高的皮质醇水平也可能抑制免疫系统，这可以解释癌症风险增加的原因。
睡眠不足也会导致体内褪黑激素水平降低。同时也是我们睡眠/唤醒周期，褪黑素是一种抗氧化剂，有助于抑制自由基。它还调节癌细胞生长所需的雌激素的产生。
你能做些什么来降低风险？
采取措施改善睡眠应该是当务之急。这不一定需要使用安眠药.良好的睡眠卫生,睡眠限制和认知行为疗法不用吃药都能改善睡眠。
减轻压力和皮质醇水平的升高也很重要。这可以通过多种方式来实现。瑜伽和冥想能帮上忙吗运动.
你也可以通过增加你的光照白天和晚上尽可能多的遮光。