姿势 - 如何做的效果失禁？
如果我告诉你，你的姿势可能会影响你的大小便失禁，你会相信我吗？这是真的，你的骨盆的倾斜微妙会影响您的骨盆移位的内容里面？
让我们来看看我们的姿态定睛一看，拿出我们自己的结论。作为物理治疗师，我对教练的第一次访问，通过适当的姿势每一个病人。这样做的原因是微妙的变化在我们的姿态影响肩部疼痛，膝关节疼痛，腰痛，颈痛，呼吸，等等。姿势从地面开始与方式我们的脚与地面接触。为了获得最佳的姿势，你应该努力保持在每只脚上相同的权重。你想拥有“软膝盖”，这意味着你的腿是直的，但你能摆动你的膝盖（他们没有锁定后）。你的臀部和腰背应这意味着你的包子在不夹着中立脊柱举行，但你是不是在体操站立姿势任。相反，你应该持有这两个极端之间的脊椎和拉在你的肚脐向你的脊椎稳定的中性脊柱位置。这种收紧你的腹部像紧身衣，拿着你的最佳姿势。要完成上通过你的脊椎，只要打开你的手。 This simple action is subtle but it has huge effects by rolling your shoulders back and where your shoulders go, your head will follow. After hearing this advice, maybe you should call your mom and tell her she was right. "Stand up straight, pull your shoulders back" was the best advise you never took.
那么，怎样才能保持最佳姿势效果失禁？看到这种效果，你必须能看见你的骨盆，并对其内容的不错。我们的骨盆出口的正面由我们的耻骨接壤，在我们的尾骨回来，由我们这两个坐骨每边。这些骨边界是由我们的盆底肌肉和结缔组织跨越，形成了一个篮子或碗内，我们有我们的肛门，我们的阴道口，而我们的尿道口。当我们拥有最佳的姿势，我们实际上小费这个篮子或碗，倾斜我们耻骨到一个位置，它可以给盆底组织更好地骨支持。这种骨支持采取压断我们的盆底肌肉，让他们的合同更有效率，使我们保持大陆以及我们的盆腔器官（尤其是我们的膀胱和子宫）给予更好的支持，帮助它们保持自己的最佳位置，以膀胱功能。对于这个姿势效果的视觉演示，去www.hab-it.com并点击了一个简单的动画，这骨盆移位的口头描述姿势的视频剪辑。
现在，你有视觉的原因和姿势如何帮助我们的盆底肌肉，想象一下姿势多么重要变，当我们背着一个新出生的婴儿，当我们提起显著重量的东西，或者当我们咳嗽或打喷嚏的好。所有这些行动的增加对我们的盆底的压力，因此保持最佳姿态变得更加重要，以帮助我们的肌肉。通过检查你的姿势挑战自己，在你的一天。寻找你的中性脊柱可以让你一步步接近恢复你的膀胱控制。