当你痛苦时，所有的理性都消失了。当你生活在由类风湿关节炎引起的慢性疼痛中时，所有的理智也开始被抛到窗外，连同任何你想要扔进沮丧的东西——脏盘子，洗衣服，不断增长的医疗费用，等等。
那么我们如何管理疼痛吗?
首先，我们必须认识到我们正处于痛苦之中。听起来很傻,对吗?错了。如果你每天都生活在痛苦中，它就会以奇怪的方式出现——烦躁不安，与周围的人争吵，狂吃午夜饼干。这就是为什么，当我还是个患有幼年关节炎的孩子时，我坚信我讨厌博物馆。那不是它。我讨厌站在疼痛的关节上。一旦疼痛得到控制，我发现我真的很喜欢博物馆治疗疼痛的第一步是找一个医生，他知道疼痛是疾病的一个非常真实的症状，需要适当的管理。什么是合适的?它因人而异。 Whether it be through prescriptions for medications or物理治疗或者让你意识到其他的治疗方法，比如针灸，你需要一个医生，他是你的队友，愿意和你一起治疗你的疼痛。
也就是说，你的医生只能做这么多。当你患有慢性病时，你必须学会什么对你最有效，并承诺照顾好自己。
让我们把那些无聊的(必要的)事情处理掉。节食和锻炼是每个人都讨厌的两件事。但是学会爱他们可以大大提高你的生活质量。不是每一种饮食都适合每个人，所以做一些测试并找到适合你的是很重要的。许多患有类风湿性关节炎的人说，他们通过减少加工食品和精制糖的摄入，大大减轻了疼痛和炎症。一些人报告说，他们对各种各样的饮食反应良好，包括无麸质、纯素或无乳制品。也有一些证据表明地中海式饮食可能有助于控制RA症状。如果这一切听起来太极端，那么即使是很小的改变也能带来改变。从小事开始，一步一步来。看看什么适合你。
锻炼。哦…锻炼！运动对我们有好处已经不是秘密了，为什么这么难呢？首先，我们通常会制定太大的目标。再次，从小事做起，迈出婴儿的步伐。每天十分钟的温和伸展运动（即使是在床上或沙发上！），遛狗或轻举重（举起汤罐！）足以放松紧绷的肌肉和肌腱，释放止痛的内啡肽。十分钟，那只是看电视时的两个广告时段！记住要和你的医生或理疗师讨论锻炼，以确保你为你的关节选择了正确的活动。
即使我们每天通过饮食和锻炼做出了很好的选择，RA仍然能给我们带来好运。那就是我们需要为此做好准备的时候。如果我们做好了准备，当疼痛袭来时，我们就不太可能心烦意乱。如果我们没有准备好，情感上的打击可能会让我们更加痛苦。
我建议你提前准备好你的RA军火库。这可以是一个盒子，一个袋子，或者在你家里放你所有有用的东西的地方。
我的疼痛武器包括以下几种:
- 热敷/冷敷的包裹里装满了亚麻籽
- 冰袋总是放在冰箱里
- 压缩背带和袜子，以减少肿胀
- 对你有用的止痛药
- 带有定时器的潮湿加热垫
- 你最喜欢的泰迪熊或枕头。我的是一个名叫“Ibs”的绿色小怪物，是我上次做膝盖手术时得到的
- 泡沫滚轮帮助拉伸可能被锁住的肌肉
- 按摩油——即使是自我按摩也有很长的路要走
同样重要的是要记住你的大脑在帮助你度过痛苦时是多么的坚强。当疼痛成为所有的消耗，我的RA军火库不够时，我转向音乐和冥想的力量。找点别的事情来关注而不是痛苦是至关重要的——不管你是沉浸在你最喜欢的歌词中，还是在下载到你手机的白噪音应用程序中找到平静。
最后，不要忘记积极态度的力量。我的风湿病医生经常在病情不好的时候告诉我，“你最好的一点就是你很坚强。”A positive attitude goes a long way in the ability to weather pain.
当所有其他方法都失败时，您总是可以求助于RA社区。他们可以给你提供更多的建议和技巧，一个可以依靠的肩膀，让你在凌晨3点大笑的笑话，当你不觉得难受的时候，他们也会让你难受。