感恩可以减少压力。真的有那么容易吗?对你所拥有的一切心存感激会让你更快乐吗?研究说,是的。研究每天练习感恩能让你更快乐，减轻压力，保护你不沮丧，帮助你睡得更好，增强你的免疫系统，改善你的人际关系。
感恩是关注你所拥有的，而不是关注你所没有的。从你周围的事物中找到满足，关注那些让你的生活有价值的人、情况和事情。根据罗伯特·埃蒙斯博士在他的书《感恩如何操练感恩能让你更快乐》中所说，感恩有三个阶段:认识到你要感恩的东西，承认它，并感激它。
从今天开始，你可以从以下10种方式开始将感恩融入你的生活:
使用一个感恩的盒子-在你的餐桌上放两个盒子——一个用来抱怨，一个用来感激。当你对生活中任何事情有不满的时候，把它写下来，并把它放进投诉箱里。但是，对于每一个抱怨，写下感恩条并放在感恩盒里。每天，不管你是否写了抱怨，都要填写两张纸条，放在感恩盒子里。坚持至少一个月，看看你是否注意到，你每天都在自动地寻找值得感激的事情，而不是找理由抱怨。
创建一个感恩日志-使用个性化封面的日记本，笔记本或手机(有很多感恩日志应用程序)，写下每天让你感恩的三件事。无论你的感觉如何，每天都要督促自己这么做。每天写下三件事，坚持30天。
休息五分钟——实践深呼吸并提醒你感激什么自己。如果你觉得因为工作，孩子们或与你的配偶吵架，停止你正在做什么的强调，坐下来，做几次深呼吸（觉得你的腹部填写）和放松。想想三件事，让你的生活是值得的。
记住过去的困难时期- 你可以把你今天的生活是理所当然的，但机会是你经历过那些塑造你是今天的人一些艰难的时刻。记住你是如何走到今天，所有你已经克服了可以帮助你记得你有多少要感谢今天。
用鼓舞人心的名言- 你有一个很难坐下故意的什么让你感激在想什么？有些人喜欢用励志名言作为自己的动机欣赏他们周围的世界。为适合您的情况，每天花一些时间反思你选择的股票行情在线搜索。
创建一个感恩局- 挂在一个地方一个公告板，你每天都会看到它。的东西每一天写下（或发布图片），你是赞成还是东西，就权在你的生活表示感谢。当你将它张贴，回顾一下你已经张贴在以前的日子来提醒自己，你有多少在你的生活是感谢。
注意你的想法-你经常在脑海中使用负面词汇或抱怨某事或某人吗?集中注意力，当你发现自己在这么做的时候，试着把想法转向积极的事情。如果有帮助的话，在笔记本的中间画一条线。在左边，写下你的消极想法。在右手边，用更积极的方式看待问题。
不要拿自己和别人比较-。当你拿自己的东西、自己的长相或其他东西和别人比较时，你经常会感到不足。记住，你不是来衡量别人的，你是来做最好的自己。当你发现自己拿自己和别人比较时，停下来，重新表达一下你的想法，以表达你对一切美好事物的感激之情。
练习正念正念就是完全活在当下。它帮助你保持专注和冷静。它将对未来的担忧、对过去的遗憾和心痛拒之门外。它提醒你,“这一刻”是最重要的时刻,唯一重要的。使用正念练习帮助缓解压力，重新集中你的思想。
告诉别人谢谢你-感恩可以是你给自己和他人的最好的礼物。说“谢谢”的人在你的生活中你感激。让他们知道他们对你来说意味着什么。你不仅会让他们开心，你也会因为和他们分享了你的感激而感到振奋。
如果您需要帮助起步，有许多应用程序来帮助您创建一个感恩的心，也可以选择参加感恩的挑战 - 如21天挑战或者是Facebook上的30天感恩挑战。