你可能只有50多岁，但根据一项新的研究，你仍然有严重摔倒的风险——尤其是如果你服用多种处方药。
事实上，根据一项新的研究，中年人服用的药物越多，风险就越高耶鲁大学研究了13000个下降案例。虽然跌倒听起来是个小问题，但实际上，跌倒会增加患大病的风险受伤研究报告的作者说，包括使人衰弱的臀部和其他骨折，住院治疗，甚至死亡。
提供者通常会考虑掉进去65岁以上的人。但这些人基本上都是50多岁，摔倒是一个重要的问题，”耶鲁大学护理学院副教授、该研究的主要作者Julie Womack博士说。
你最需要注意的药物:那些用于治疗焦虑和失眠的药物(苯二氮卓类药物)、肌肉松弛剂和处方类阿片类药物，这些药物通常有副作用，如头晕、嗜睡和协调性受损——所有这些都可能是导致严重泄漏的原因。
如何降低跌倒的风险
大多数预防项目主要针对老年人，但这项新研究表明，目标年龄也应该扩大到包括中年人。“在婴儿潮一代中，摔倒的风险因素更为普遍，”沃马克博士说。“下一步是研究针对中年人的干预措施。这意味着你们，生于60年代的x世代。
值得庆幸的是，你也可以在日常生活中做一些事情来帮助他们降低严重摔倒的几率，根据美国卫生与公众服务部。遵循以下建议来降低你的风险:
- 与你的医生谈论药物:耶鲁大学的研究证明，服用某些药物会增加摔倒的风险。下次预约时，和你的医生一起看一遍你的药物清单，找出哪些药物会让你头晕、困倦，或者更容易跌倒。你的医学博士可以给你建议如何尽可能安全地服用这些药物，甚至可能提供替代药物或解决方案来帮助你摆脱可能有问题的药物。
- 不要跳过腿部运动日。加强腿部力量也有助于减少摔倒的几率。你甚至不需要去健身房就可以开始锻炼——只需要抓起一把厨房的椅子来支撑一下，试试上面描述的这些腿部运动就可以了国家老龄化研究所的网站。
- 关注平衡:防止跌倒最好的方法之一就是通过特定的运动来帮助你保持平衡。太极是一项特别有助于平衡的活动。你也可以试试上面列出的其他练习国家老龄化研究所的网站比如练习一次用一条腿保持平衡(在椅子旁边做这个动作，这样你就可以抓住椅子来支撑身体)。
- 检查你的眼睛。你最后一次看眼科医生是什么时候?每一两年做一次视力检查很重要，以确保你有最新的配戴眼镜或隐形眼镜的处方。看得清楚可以减少你摔倒的机会。
- Fall-proof你的家。如果你因为药物或其他因素而特别容易摔倒，那么采取措施来改善家里的安全是明智的。这可能意味着在你的浴缸或淋浴间外面安装扶手，在你的楼梯上增加栏杆，或者移除讨厌的地毯和其他潜在的绊倒危险。