频繁的偏头痛会影响你的生活质量。它们不仅会引起头部搏动，还会伴有恶心、呕吐、对光和声音敏感等症状。它们会持续4到72个小时，使人虚弱和痛苦。然而，通过了解潜在的诱因以及如何自然地预防或停止偏头痛，你可以大大减少偏头痛的发生和强度。记住，了解什么对我们自己的身体有效，什么对我们的身体无效，需要时间和长期的个人观察。在这一过程中，写日记有助于发现偏头痛的原因和治疗方法，从而从自然的方法中获得最佳效果。
有迹象表明，可以触发偏头痛许多情况下。通常是一些预警信号先于头痛如闪烁的光，刺痛武器/腿，恶心，呕吐，光/声音灵敏度等有了意识，这些都是当你在发展中停止偏头痛是最有效的时刻通过自然的方法。这些触发包括特定的食物/饮料，食物过敏/不耐性，应力，体力消耗，激素改变（月经，节育，绝经等），异常的睡眠模式，吸烟，饮酒，明亮的光，大声的噪声和某些气味。[1]一旦你了解你的触发器，你就可以要么阻止他们（通过避免例如形势食品或类型）或能他们变得无法忍受之前采取行动，教训他们的影响。
以下是8种天然的预防和补救方法，其中一些或全部可以提供根据每个人的具体情况大有裨益。
1.饮食
吃全，天然食物是很重要的。在加工食品如MSG和阿斯巴甜的化学品可以触发偏头痛。与酪胺（发酵食物和饮品，坚果，巧克力等）的食物也可能是那些谁不能适当地抵消它的问题。这可以用食物来抵消解毒酪胺，如洋葱，甘蓝，大蒜，西兰花。[2]食物过敏，如小麦，酵母，乳制品和鸡蛋挑起的，也是严重的头痛常见的触发。同样重要的是要留在喝大量的水非常水润。有时，水偏头痛的第一个迹象几大眼镜将在其轨道阻止它。
2.中药
款冬和甘菊这两种草本植物对偏头痛都有帮助。款冬，可以作为提取物服用，缓解痉挛和减少炎症。[3]您可以乘坐100毫克每3小时。小白菊被认为是最有效的预防，同时也可以帮助教训已经开始偏头痛的效果。成人可以每天服用100-300mg高达4倍。[4]
3.镁
镁的缺乏也会导致偏头痛。在急症医院通过静脉注射可以在几分钟内停止偏头痛。作为预防措施，你可以从食物中获取镁，比如菠菜，豆类，谷物，坚果和种子。或者你可以每天服用200-600mg的补充剂。[5]
4.辅酶Q10
辅酶Q10可以帮助减少偏头痛的频率。推荐剂量为100mg，每天3次。[6]
5.维生素B2
研究表明，维生素B2或核黄素可以预防或减少偏头痛的频率。每日400mg的剂量在3个月的时间里产生了显著的效果。[7]
6.香薰
有些人觉得解脱嗅薄荷油。研究人员发现，它可以放松血管和肌肉紧绷的颈部和头部。可提供救济的其他气味是熏衣草，月桂，蜜蜂花，茉莉花，桉树和迷迭香精油。[8]
7.练习
运动是伟大的，不仅是缓解压力（另一个触发偏头痛），但也释放内啡肽。即使你想要做的最后一件事就是运动，当你有偏头痛，有些人已经找到成功的最早警报信号这样做，并进一步发展停止了它。
8.缓解压力
压力是偏头痛的主要诱因之一。找到自己减压的方法很重要。一些选择可能包括瑜伽、冥想、呼吸、按摩和锻炼。我们每个人都知道一些活动可以使我们的头脑平静下来，并将我们带回当下。确保把这些包括在你的日常计划中，让你自己不仅没有偏头痛，也没有其他的健康状况和由压力引起的疾病。
[1]（2013年，5月3日）什么是偏头痛？是什么原因导致偏头痛？从http://www.medicalnewstoday.com/articles/148373.php检索
[2]（N.D.）从http://www.whfoods.com/genpage.php?pfriendly=1&tname=faq&dbid=30检索
[3]泰特鲍姆，J.（2008年8月15日）偏头痛：容易防范 - 自然。从http://www.psychologytoday.com/blog/complementary-medicine/200808/migraines-easy-prevent-naturally检索
[4]（N.D.）从http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-migraine-pain-relief1.htm检索
[5]（N.D.）从http://www.umm.edu/altmed/articles/migraine-headache-000072.htm检索
[6]（N.D.）从http://www.drweil.com/drw/u/ART03106/Migraine-Headaches.html检索
[7](无日期)。从http://www.bastyrcenter.org/content/view/437/获取
[8]（N.D.）从http://headaches.about.com/cs/alternative/l/aa_aromatherapy.htm检索