预防纤维肌痛疼痛
我不想要误导你的标题。没有万无一失的方式来防止纤维肌痛的所有疼痛。但了解FM疼痛周期的工程如何使您能够减轻大部分时间的痛苦，甚至完全防止一些疼痛。
我们需要理解的第一件事是纤维肌痛的人有正确处理疼痛。通常，疼痛应该是一个警报告诉你一些需要倾向的问题。如果你剪掉自己，痛苦会告诉你停止出血并申请反歧视。一旦伤口被治疗并开始愈合，疼痛会减少，很快就会消失 - 除非你有纤维肌痛。
了解疼痛周期
含有纤维肌痛，而不是逐渐缓解疼痛，中枢神经系统基本上转动了体积。什么应该是一种温和，本地化的短期疼痛变得更强大，普遍，长期的痛苦。想想你的客厅里的电视。当音量处于正常水平时，电视为该房间中的任何人提供信息和娱乐的目的。但是如果有人一路上转动音量，那就变成了房子里的每个房间的令人不快的噪音。这就是FM发生的事情 - 什么应该是一种温和的，甚至是不明显的，痛苦加剧和传播。
当我存根我的脚趾时，我实际上可以看到这个痛苦的过程。通常情况下，如果你把脚趾存根，你可能会大喊大叫，“哎哟”（或更加丰富多彩），擦掉你的脚趾几分钟，然后随着痛苦的痛苦而继续你的路。自开发FM以来，我发现已经触发了我的脚趾，触发了更长期的痛苦过程。首先，初始疼痛比以前更强烈。但更重要的是跟随。在一个小时左右，我注意到我的腿的下半部分疼 - 不是很大，但有一种明确的痛苦。几个小时后，我的整个腿伤了。到一天结束时，我的大部分身体都比平常多。那些额外的痛苦和痛苦可能持续几天。
通常我们不知道什么触发了我们的痛苦周期 - 为什么我们几天比其他日更多地伤害了。通常它是微小的，不明显的事情。我们的中枢神经系统变得如此过敏，我们对天气前沿所带来的气压变化的事情反应。我并不建议你花了很多时间试图弄清楚每个痛苦的引起什么。重点关注你的痛苦的关注只会让它造成伤害。但是，要意识到痛苦循环的工作原理如何帮助我们在我们所做的事情或我们做到的情况下改变，所以我们可以试图减少我们的痛苦水平。
在通过的时候痛苦
FM的最大误区之一是在等待他们痛苦的时候，以服用止痛药。我们的文化告诉我们在痛苦方面是艰难的。欣赏痛苦的运动员被钦佩和赞扬。而所有关于毒品虐待的谈话让我们感到有罪，因为我们可以在不带他们的情况下努力挂断。但是，当谈到FM时，试图艰难，只会让它变得更糟。一旦疼痛周期开始，它就更难夯实。纤维肌痛患者对常规安排服用药物是重要的，以帮助防止疼痛周期获得立足点。
其他预防提示几乎是常见的感觉。如果你容易发生你的脚趾很多，更频繁穿鞋。如果你倾向于在拥有美好的一天时倾向于过度，请强迫自己缩减或做较少的活动，所以你不会花一天的时间来支付一天的热情。试着更清楚你做了什么以及你是如何做到的。您可能会尝试保留一个月疼痛期刊，以查看您是否可以针对可能增加疼痛水平的东西。
我希望我知道一个Querfire公式，以防止我们所有的痛苦。但直到有人发现论坛，至少我们可以采取措施，帮助最小化和控制我们的痛苦水平。
©Karen Lee Richards 2009
更新5/20/2009
