什么是益生菌？
益生菌是一种活的微生物，它自然地栖息在宿主体内，并提供多种健康益处。根据哈佛医学院哈佛健康出版社“大约有100万亿种微生物，代表着500多种不同的物种，栖息在每一个正常健康的肠道中。”这听起来可能有点吓人，但这些物种中的大多数对你都有好处。
这个国家过敏和传染病研究所这些微生物包括支持细菌、病毒、真菌和免疫系统的保护细胞。这些微生物在一个微妙的平衡中共同工作，以保持你的肠道健康，以确保消化过程中营养的适当吸收，并且通常对它们的宿主没有负面影响。益生菌可以在酸奶和其他某些食品的细菌中找到，也可以通过补充剂找到。
有好处吗？
益生菌能增强免疫系统。据估计，超过一半的免疫系统存在于肠道。它们还可以改善消化和吸收，恢复“好的”肠道细菌，对抗有害病原体。益生菌的临床试验表明它们有助于缓解胃肠道问题（如腹泻），对抗儿童过敏发展，预防女性酵母和泌尿系统感染。他们也被证明对患有慢性胃肠道疾病，如克罗恩病和肠易激综合征的人有益。益生菌可能有助于预防某些癌症的信号肠道细菌减少致癌物质的生产，如亚硝胺。然而，在确定确切的相关性之前，还需要更多的研究。研究还表明益生菌也可能有助于改善绞痛在挑剔的母乳喂养的婴儿身上。
一项研究从英国营养杂志发现益生菌也有助于对抗女性肥胖。由于饮食的不同，肥胖者的肠道菌群与瘦人不同。来自加拿大UniversitéLaval的研究人员对125名超重男女进行了测试，一半的参与者每天摄入两片益生菌药片。另一半服用安慰剂。这伴随着12周的减肥饮食，接着是12周的保持减肥。在最初的12周里，服用益生菌的女性比服用安慰剂的女性减肥更多。此外，使用益生菌的妇女在第二个12周期间继续减肥，而安慰剂组没有额外减肥。益生菌组还减少了与肥胖有关的肠道细菌数量，降低了瘦素水平，瘦素是一种调节食欲的激素。研究人员认为，益生菌有助于促进健康肠道细菌的生长，有助于减肥和管理。
用抗生素服用益生菌
同时服用益生菌和抗生素可能会很复杂。一些益生菌可能会抵消抗生素的作用，或引起不良反应。这真的取决于药物的种类。咨询你的药剂师了解更多的信息，并询问你的抗生素与益生菌多次服用是否安全处方瓶上也会有警告标签。在医生开抗生素之前，一定要告诉他你在服用益生菌。
然而，鼓励人们消费抗生素疗程后的益生菌帮助恢复和恢复抗生素消灭的“好”细菌的平衡。健康中心撰稿人和营养师艾米·亨德尔建议在标签上寻找“真人秀”，然后抗生素疗程结束后，服用益生菌10天至2周。益生菌应存放在阴凉、干燥、远离阳光的地方。
谁应该吃益生菌？
任何人都可以拿走。研究表明，益生菌似乎对健康或不健康的人都没有危害。然而，值得注意的是，研究还没有证明每天服用益生菌可以改善终生健康，而不必考虑饮食和运动习惯。因此，即使你服用了益生菌，保持健康的饮食还是至关重要的。
益生菌补充剂有许多不同的品牌和类型。如果你想吃药，两个主要的益生菌组寻找的成分是乳酸杆菌和/或双歧杆菌。在服用益生菌之前，先和你的医生谈谈。或者你可以在日常饮食中加入酸奶或其他富含益生菌的食物，从而省去药片和昂贵的成本。