您可以在节食称为间歇禁食听说过的一种潮流和阅读它可能有助于控制2型糖尿病。但是，它对于所有糖尿病患者真的安全吗？又有哪些利弊？了解更多关于间歇禁食饮食背后的证据管理2型糖尿病。
什么是间歇性禁食？
间歇性禁食在特定的时间限制热量的摄入。一种流行的版本是5：2饮食。这意味着你平常吃五天（2,500卡路里，男性，2000女性）和快速的两个非连续两天，限制你的热量摄入500个卡路里的热量在空腹天24小时。另一个版本是16：8的饮食，你吃的每一天八个小时的窗口内，例如，你可能只能吃6在10 AM和PM或者你可能会吃从中午12点到晚上8点。你选择的时间框架是最适合你的日程安排。在剩下的16个小时一天你不采取任何热量。该理论认为，禁食和帮助你减肥期间，你的身体会燃烧更多的脂肪。正如任何饮食，我们的目标是培养健康的饮食习惯，这样你不仅在饮食减肥，但你以后保持健康的体重。
有两个优点和缺点这种类型的饮食。
职业玩家
- 间歇性禁食可以提高体重，空腹血糖而糖尿病人餐后变性根据2型在2017年研究完成。
- 这是一个简单和方便的饮食干预，很容易实现和改善血糖控制根据在2017年研究完成
- 间歇性禁食可能会更容易坚持的一些人。你不必不断地限制热量，计算卡路里或拒绝自己，你喜欢的食物。间歇性禁食似乎有很多的节食通过同样的好处热量限制根据哈佛健康。
- 在涉及糖尿病小鼠的研究中，间歇性禁食几个月治愈糖尿病。老鼠失去了重量，但饮食也似乎重新启动胰腺，使其又开始分泌胰岛素根据在Cell杂志上的一项研究。
- 已经在动物研究表明，空腹间歇性可降低癌症风险，延缓衰老过程根据爱思唯尔报道。
- 它可以激活细胞的机制，有助于增强免疫功能，减少炎症，根据慢性疾病有关哈佛健康。失去体内多余的脂肪能改善代谢轮廓和降低心血管疾病的危险。
- 在涉及100人谁通过定期禁食去了30天周期，25无限制的吃天禁食五天的研究中，有血糖水平的改善有三个完整的周期后无不良影响。
利弊
- 间歇性禁食并不适合每一个人。有一个高辍学率。根据哈佛健康，已分配给间歇性禁食在研究参与者的38％停止该程序。
- 有可能是吃天不健康的食物放纵的危险，所以，你会不会减少你的卡路里摄入量，甚至可能会增加一个多星期的时间
- 许多显示间歇禁食的好处的研究不被长期研究的支持等多方面进行测试的动物，而不是人类的结果，根据一篇文章美国新闻与世界报道。
- 间歇性禁食可能会导致问题，因为你的身体没有食物的燃料。在禁食时间，它使用的脂肪和蛋白质。这意味着你的身体燃烧更多的脂肪，但同时也意味着你失去肌肉。燃烧的蛋白质也会减慢你的新陈代谢，可以使根据塞德里克X.科比，博士的一篇文章中，从长远来看减肥更难美国新闻与世界报道。
- 没有足够的研究已经完成，以确定最佳空腹方案，包括空腹区间的长度，每周禁食天数，需要禁食日和建议对按非禁食天饮食行为能量限制的程度杂志发表的一项研究营养和饮食学院。
- 虽然大多数人似乎并不有禁食的任何不良影响，有些人可能会根据经验便秘，头痛和饥饿感杰森冯博士。
谁不应该快
虽然有一些证据表明，一些人与2型糖尿病可能间歇性禁食受益，它并不总是一个不错的选择。不吃早餐，限制热量能对某些人来说是危险的，根据糖尿病哈佛健康。
此外，还有某些群体谁不应该快：
- 妇女谁是怀孕或哺乳期
- 与疾病的人营养不良有关
- 肝或肾功能不全的人
- 孩子
总是告诉你的医生在开始减肥计划之前。如果你有糖尿病，特别是如果你在任何降糖药，你应该跟你的医生禁食前检查。根据空腹时，有些糖尿病药物可能会导致严重的低血糖杰森冯博士。