如果你患有牛皮癣(PsO)或银屑病关节炎(PsA)，你的健身目标每天都不同。去健身房或者参加体育活动任何有些时候，这种运动似乎是不可能的——尤其是在有些早晨仅仅走几步路就感觉像是不可逾越的障碍。
需要一些尝试的灵感吗?看看这9个运动员吧，他们可能会激励你坚持自己的锻炼愿望清单，不管它是什么。有些是专业人士，有些和你一样。它们有什么共同之处?他们都患有银屑病以及随之而来的慢性炎症。但是这些动作英雄知道如何通过运动来减少压力——一种频繁的牛皮癣——即使它有助于保持关节健康。读下去，也许你也会从沙发上走到网、健身房、高尔夫球场或游泳池。
@abymarano
名称：阿比盖尔玛拉诺
年龄:29
地点:安蒂波洛市，菲律宾
职业排球运动员阿比盖尔·马拉诺(Aby, 187K粉丝称她为阿比)去年才知道自己得了牛皮癣。在她的运动中，很多皮肤都被展示出来了，所以，不管你喜不喜欢，她的喇叭声也是。她仍然在玩，而且玩得很努力，但她的处境——以及人们对此的反应——可能是一个挑战。“我必须克服自己的不安全感。我不得不接受人们对我和我的疾病的无礼。我不得不和那些对牛皮癣一无所知的人打交道。新年前夜，她在自己受欢迎的IG feed中写道。该feed包含了一系列有趣的微笑自拍、网上的庆祝活动，当然，还有很多毫无歉意和超级自信的照片!比基尼的照片。
最喜欢的名言：“现在，我很自豪，我坚强地结束了今年，带着一颗勇敢的心进入2020年。我可能有牛皮癣，但牛皮癣没有我!我成功了!我的皮肤伙伴们，坚持住。”
@psoriasis_bodybuilder
名称：穆罕默德汗
年龄:22
地点:加拿大多伦多
穆罕默德·汗得知他有斑块状银屑病在2017年这种疾病作出了他的手，脚，躯干，背部，和其他地方在他身上的印记。与它生活在第一次带来了焦虑和抑郁，并像阿比·马诺，他常常觉得当别人看着他，他被审判。相反，陷入绝望的，他决定要保持身材健美。
在300磅三年前称重，他现在是一个严重削减180他不喝酒了。他不再抽烟。他通过阅读，祈祷和冥想应对压力。汗分享他的故事抬起其他世界各地。他IG饲料记述他的身体改造，并显示他的病发作的证据了。“我这样做，通过的Instagram，YouTube视频和的TikTok，”他说。“有很多了，包括我自己，当我第一次诊断，银屑病谁留在黑暗的地方。提高认识是对我帮助别人超级重要感受到更大的社区，一个运动的一部分“。加入他和他的近1300名追随者，并且知道，当谈到PSO，你在这个并不孤单。
最喜欢的名言：“你仍然可以训练，你仍然可以推动你的身体，你可以成为你想成为的人。”
@ miss_beach27
名称：杰西卡海滩
年龄:31
地点:塔尔萨,好
三年前，28岁的塔尔萨市的杰西卡·比奇(Jessica Beach)意外被诊断出患有PsO和psa，还有乳糜泻。但这解释了她多年来所经历的疼痛和疲劳，而她的医生此前曾将其解除。她说，一开始，身为退伍军人的比奇放弃了正常的生活。然后，“我灵机一动。我下定决心，我不能再让我的疾病控制我了。定期的锻炼帮助她控制了炎症。去年，她加入了一个忍者武士健身馆，开始参加比赛。比奇现在说，“我的动力推动我继续前进，即使遇到困难。我希望我能帮助其他人找到这种动力来改善他们自己的生活质量、健康和整体福祉。“IG饲料的特色是沙滩卧推自由举重，拥有椭圆机，举重深蹲，我们知道你会得到灵感。”如果你跟随她，你甚至可能会被撕裂。
最喜欢的名言：“举重和忍者战士之间，我在我一生中最好的形状。”
@swimdara
名称：达拉•托雷斯
年龄:52
地点:波士顿
丹纳·托雷斯(Dana Torres)曾12次获得奥运会奖牌，并在自由泳时打破了三项世界纪录，但这位泳池里的坏家伙承认，1992年她第一次注意到自己背部和肘部有一块红色、发痒、鳞片状的牛皮癣时，她感到很尴尬。当你在世界舞台上只穿泳衣时——她当时正在为巴塞罗那夏季奥运会进行训练——你无法躲避镜头或其他运动员的目光。托雷斯说:“我最担心的是，人们看到这个，以为他们可以得到它，因为他们碰了我。游行。Instead of covering up, she opened up: Her IG feed is long on sweaty workout pics, sweet mommy moments, and pure athleticism defying her age (in 2008 she was the oldest swimmer, at 41, to earn a place on the U.S. Olympic team), all of which thrill her 10K swim-fan followers.
最喜欢的名言：“我没有让我的牛皮癣阻止我做我喜欢做的事情，你也不应该!”
@skinfighters
名称：玛丽莎舵
年龄:29
地点:加拿大温哥华
玛丽莎·鲁德尔住的地方离他的同伴卡纳克·穆罕默德·汗足足有2700英里远。但他们也有同样的经历:“牛皮癣患者往往会非常孤立，因为他们无法忍受别人的注视、指指和批评，”现年29岁的鲁德尔说，他是这本书的作者牛皮癣的战士。她在5岁时被诊断为银屑病和银屑病关节炎。PsA带来的痛苦让她失去了成为奥运会田径运动员的梦想，但希望你能在IG上找到更适合她的人。通过她的feed, Skinfighters，她不仅通过视频和照片跟踪她自己的故事，她的高强度锻炼——我警告你，沙发土豆!-她还强调了其他人与牛皮癣斗争的故事，分享有益的营养和健康技巧，以促进良好的健康和治疗她的大约1万粉丝。
最喜欢的名言：“一切牛皮癣勇士勇敢足以改变的叙述，我们必须保持弃儿，浑身突破，我向你致敬！”
@Craigbedford
名称：克雷格·贝德福德
年龄:31
地点:英国格洛斯特
多年来，克雷格·贝德福德(Craig Bedford)的医生一直告诉他，在健身房过度训练导致了他的关节疼痛。他无法让他们认真对待他，结果他自己承受了。贝德福德说:“一开始，我不得不叫我妈妈过来帮我穿上袜子，因为我不能弯腰，甚至连t恤都不能抬起肩膀。”“从精神上来说，这非常艰难。2016年，他最终被诊断出患有银屑病关节炎。人们又花了好几年的时间才选定了一种有效的药物。但他继续向前推进。锻炼一直是其中的一个重要部分。现在他是家乡一家综合健身馆的主教练，也是the火箭PWR运动服装系列，贝德福德希望与其他人谁拥有的PsA通过IG饲料，其泵送了他2900米的追随者和同伴健身房老鼠分享他的经验。“我被击中的踝，膝头部，腰部，肩膀，但我总能裁缝我的训练，以适应我，”贝德福德说。“药物控制它的大部分时间。我仍然有flareups，这与吃药甚至会发生，但我专注于我能做些什么，不是我不能。”
最喜欢的名言：“我的身体允许我做很多事情。如果你允许的话，你也会的。”
@philmickelson
名称：菲尔-米克尔森
年龄:49
地点:加州圣菲牧场
当你以挥杆为生时，关节疼痛会让你失业，甚至让你退出职业巡回赛。名人堂高尔夫球手菲尔•米克尔森(Phil mickelson)说，不要那么快，他在果岭内外都能打出优异成绩。2010年，米克尔森被诊断出患有银屑病关节炎，但他拒绝让这种有时会导致残疾的状况影响他的比赛。在与病魔斗争的早期，由于关节和肌腱的剧烈疼痛，他甚至无法行走。但早期的治疗有助于防止永久性损伤，并使他的症状有了很大的改善——更不用说他的成就:2011年，他在世界排名第三。第二年，他赢得了他的第40场PGA巡回赛冠军。就在去年，米克尔森成为赢得AT&T卵石滩职业高尔夫球比赛的年龄最大的高尔夫球手。(吸引75万3千名Instagram粉丝急切地等待他的下一个帖子，推杆、筹码、猛击和上篮也不是一件容易的事。)
最喜欢的名言：“在旅途中，一些不经意的善举给了我很大的帮助，我永远不会忘记它们。”
@britnicooke
名称：Britni库克
年龄:28
地点:佛罗里达州彭萨科拉的
作为一名活动策划人，布里尼·库克(Britni Cooke)两年前得知自己得了PsA。“总结出来的主要挑战将是:保持我的健身和减肥之旅，保持积极的心态——但我的身体一直告诉我不行，”她说，然后又补充道，“2018年是艰难的一年。显然，她克服了许多障碍。她会举杠子，跑竞争性的障碍赛，当她回去的时候还会踢一些严重的屁股。她这样做不仅仅是为了锻炼肌肉:“对我来说，成为一名运动员更多的是我的思想，而不是我的身体，”她沉思道。“变得更健康、更精瘦的结果是美妙的。我喜欢看到这些结果，但我的想法从来没有这样想过。健身房是我的理智点。“为什么她要在Instagram上和1200名粉丝分享这么多自己的照片?”“我不会停止谈论我的进步和成功，因为我付出了很多努力才达到这个目标，其他人也需要知道他们也能做到。”
最喜欢的名言：“在这种旅程中，我绝不希望另一个人像我一样感到孤独。”
@erinsfittlife
名称：艾琳·泰勒
年龄:25
地点:英国利物浦
大约10年前，艾琳·泰勒的PsA让她大部分时间都无法行走。“过去很糟糕。我不能弯曲或伸直我的腿，”泰勒说。她的Instagram账号吸引了近3.3万名粉丝，当你看到她的照片时，你很难分辨出来。她把自己的进步归功于变得强壮:“举重对我的帮助最大。你需要继续前进，我认为这是关键。持续的运动，进行动态拉伸，举重可以帮助关节周围的滑液运动。艾琳是一名全职私人教练，她分享健美的自拍照，并记录自己锻炼的照片，目的是激励那些有PsA的人离开沙发到健身房，或者至少到他们自己的健身垫上去。“我希望通过提供尽可能多的支持来帮助别人，比如通过动态拉伸来帮助别人运动，在别人不确定该做什么的时候发布可以帮助他们的练习，仅仅通过保持积极和激励!”“从她的食物看?”任务完成
最喜欢的名言：“索兹关节炎，你是不是贡纳阻止我现在感觉如此激励，我自己感到骄傲最近。”
牛皮癣:国家银屑病基础。(2020)。“牛皮癣”。psoriasis.org/about-psoriasis
银屑病关节炎:国家银屑病基础。(2020)。“关于银屑病关节炎。”psoriasis.org/about-psoriatic-arthritis
银屑病，银屑病关节炎，和运动:国家银屑病基础。(无日期)。“运动”。psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise
银屑病，银屑病关节炎，和应力：国家银屑病基础。（不详）“压力和银屑病的疾病。”psoriasis.org/life-with-psoriasis/stress