如何使用日报追踪银屑病关节炎
通过凯西尼尔森 病人代言人
第一页在我的《银屑病关节炎杂志》中，与其说是条目，不如说是自白。
办公室糖果碗里的一把M&M；快餐汉堡和薯条；涂满黄油的百吉饼：如果这是一种发炎性食物，我就是在吃。很多。
事实并非总是如此。当我第一次被诊断为银屑病性关节炎时，我全力以赴地吃了一种极端的消除饮食，不吃茄科蔬菜、鸡蛋、大多数香料、谷物、精制糖、乳制品、坚果和豆类。
我瘦了很多。我的手和脚僵硬到早上才15分钟。我腿上的斑块消失了。我感觉棒极了。
但我想念面包和糖。自然,我屈服了。我又一次屈服了。永久。几个月后，我出现在这里，手脚一整天都僵硬，小指随意地锁住，从未出现过的病变越来越多。因此，上个月，我把过去一年里吃的所有垃圾食物都清理干净，在一个黑色小笔记本上重新写一页白纸。
我的银屑病关节炎杂志是对节食者和健康狂人的传统饮食杂志的一种颠覆;它也有关于关节健康的条目。我一天的开始和结束都是僵硬的更新。然后，一整天，从第一杯饮料到最后一餐，我都在做笔记。我还跟踪身体活动和压力水平，我已经开始记录任何新的牛皮癣在我的身体上，在哪里出现。
自从记录了我的每一次情绪和咬痕之后，我发现某些东西比其他东西更痛。如果我没有喝足够的水，而且我吃了很多三重威胁——在一个干净的三明治里夹着奶制品、麸质和肉的一餐——那么我第二天就会僵硬，很可能第二天就会僵硬。食物宿醉是真的。
如果我坚持吃全食，并将姜黄和生姜等消炎草药加入到我的膳食中，我大约有四分之一的时间会感到僵硬。在好天气喝一杯红酒似乎对我没有影响。
很明显，我的参赛作品并不总是一流的。我是一个有压力的人，这本杂志让我痛苦地意识到了这一点。有几次，我想完全放弃这种做法。写下早上的冰沙或午餐沙拉是信心的增强剂；办公室厨房里的油炸圈饼，没那么简单。我经常想，如果我做得不对，那么做有什么意义呢？
关键是：这比我以前的状态有所改善。我有证据，就在第一页。把这些都写下来让我想变得更好。我可能再也不会选择尝试严格的消除方案了，但是一个均衡的饮食，最少的炎症食物和适度的运动？我能做到。
黑色的小笔记本让我负责。与手机上的追踪器不同，手机上的追踪器隐藏在我钱包底部的几十个其他应用程序后面，我无法避免笔记本的锋利边缘或第一页上的细节。我是想再吃一顿缺乏营养的快餐，还是想吃一些感觉和吃一样好的东西？
在过去的两周里，我选择后者多于前者。
我能回到一年前的状态吗？当我醒来时，我不记得自己得了一种自身免疫性疾病，这种疾病正在破坏我的皮肤和关节？几个月后再问我。
开始自己的牛皮癣杂志的提示：
从你的内心开始。这可能看起来像受虐狂，但我发现在日记前提醒我一直吃的方式是有帮助的，没有责任感。这让我在好日子里感觉自己像个超级英雄，而在坏日子里感觉自己不是一个零。
详细介绍履带刚度。我已经开始在上午中旬和下午检查我的关节。写下今天晚些时候我并没有感到关节僵硬是值得的。
考虑到你的压力水平。如果你醒来觉得这一天很紧张，把它写下来。它会提醒你为什么你要去自动售货机，而不是去买你早上打包的水果。
负责任。你不会每天都以正确的方式吃喝和运动。关键是要知道哪些食物能让你的身体感觉良好，哪些食物不能。
