虚拟一切使你的偏头痛更糟糕？

即使在正常时期，在-2018年尼尔森报告发现，美国成年人花费一天连接到媒体每10.5小时技术可以吸我们。而现在，我们生活虽然全球大流行，屏幕已经成为非必要的工作人员和外部世界之间的连接的主要来源。据全球网络指数的2020年4月份的调查，美国消费者的87％说，他们正在与更多的网络媒体参与，因为大流行开始。

工作时间和高兴小时，虚拟订婚是一条生命线现在。这是对某些人比其他人更好的消息。如果处理由明亮的光触发偏头痛，你会发现它比平常更难逃脱屏幕的拉力，并找到救济。“现在，我没有通过时间或亲自参加会议，当时被更多的工作，屏幕上的时间更换，”恩金，一个37岁的记者在纽约谁患有偏头痛的生活说。“我注意到头痛的增加，这可能会导致偏头痛，如果你不停止级联。”

她不是唯一一个谁觉得这种方式。“眼睛疲劳是一种非常常见的[偏头痛]触发器，特别是因为屏幕是光明的，”罗伯特·考恩，医学博士，在斯坦福大学斯坦福大学斯坦福头痛诊所的主任兼头痛医学科，CA解释“很多人都对亮光敏感，甚至头痛之间。”

这并不是说你的偏头痛肯定会变得更糟屏幕时间的推移了。“偏头痛是对某一个人有很大不同，”科文博士说，和什么触发一个人可能不会打扰下。但是，如果屏幕上的时间一般会加剧你的偏头痛，还有你可以聘请来帮助技巧使这个时候虚拟视频群聊你的大脑更容易。

是什么原因导致偏头痛？

偏头痛是影响五分之一的女性和一个16人，根据美国头痛学会遗传神经系统疾病。如果有人在你家有偏头痛，你更可能有他们。偏头痛被定义为伴随着的多个下列事情之一头痛：恶心，呕吐，敏感性光或声音，悸动，或感觉障碍（称为“光环”）。偏头痛的频率和严重程度因人而异，它可以在你的一生改变。

偏头痛通常分为两大类：

• 情景发作性偏头痛是持续4到72小时的偏头痛，引起中度到重度的疼痛。“偏头痛一开始可能是轻微的，但一旦完全发作，就应该是中度到严重的，”考恩博士解释说。他指出，对很多人(但不是所有人)来说，头的一侧比另一侧更疼。

• 慢性- 如果您有每月超过15天的头痛，那些天8符合偏头痛的标准，而这发生在三个月的时间内，您有什么所谓慢性偏头痛。每年，人们与发作性偏头痛2-3％发展为慢性偏头痛，像压力，过度用药，生活方式的改变，损伤或其他特定条件触发的结果。

说起偏头痛的触发器：“大家的触发器是不同的，”科文博士说，“和触发器往往是局部的和添加剂。”举例来说，如果红葡萄酒是给你一个触发器，睡眠不足也是一个触发，你是最有可能发展偏头痛，当你有一个不眠之夜后，红葡萄酒。

同样的道理也适用于看屏幕。如果明亮的光线引发偏头痛，压力也会引发偏头痛，那么这两者的结合就是一个主要的头痛(双关语)。艾琳·博伊尔(Erin Boyle)今年40岁，是宾夕法尼亚州霍内斯代尔(Honesdale)的一名作家，她患有偏头痛。她说:“我在屏幕上看了太多我在现实生活中更常做的事情，尤其是和我本可以当面交谈的人视频聊天。”博伊尔患有先兆偏头痛，当她的视力变得不正常，眼睛无法集中在手机屏幕上时，她就能判断出先兆。这是她出现先兆的早期迹象。

如果我的偏头痛症状反倒改进？

在他与患者的虚拟参观，考恩博士解释说，他已经看到，正如许多人的偏头痛症状在这一流行病的人，他们的症状是更糟的是更好的。“我认为这是强调如何偏头痛个人，”他说。对于一些人来说，时间从避免从他们的办公环境工作通勤或分离保存可能会帮助他们睡眠时间，多锻炼，或一般照顾自己照顾得更好。如果这是你，这是伟大的！也许此时会帮助你学习健康的生活习惯，你可以发扬这事结束了。

我怎样才能得到解脱?

但是，如果你是他们的偏头痛的屏幕时间加剧了倒霉组的成员，有事情可以做，以阻止你的症状，他们得到的太严重了。

• 不要在屏幕上开始新的一天。戈尔德发现，如果她一醒来就直接去看手机或电脑，那么她当天就更有可能有偏头痛。“我起床，补充水分，最好是先锻炼，”她说。另外，当你一整天都呆在家里的时候，坚持早晨的例行公事可以帮助你保持清醒。

• 经常休息。“如果屏幕上的时间是给你一个触发器，最好的策略是要休息一下，”科文博士说。“这是延长屏幕的时间，往往是最稳定的触发。”博伊尔休息每20分钟她的眼睛看离屏幕为20秒，她也需要15分钟的休息时间每隔一小时。有奖金的好处来这样做，有研究表明，经常服用工间休息能提高关注度和生产力，甚至没有偏头痛的人谁。

• 昏黄的路灯。波伊尔发现她的家比她曾经工作过的办公室提供了更好的照明布置。“除了屏幕，头顶上的荧光灯也是我偏头痛的一大诱因，”她说。在她的家庭办公室，她保持照明柔和和自然，使她的眼睛更容易。白天，Gold在家里使用自然光，晚上则转换成温暖的光线。

• 尝试光滤波眼镜。为了公平起见，这些都是有争议的。美国眼科学会说，这是没有必要把钱花在蓝光过滤眼镜，因为没有证据，他们减轻眼睛疲劳不仅仅是简单地降低您的亮度并休息片刻。

不过，一些人发誓过滤眼镜。金喜Theraspecs FL-41眼镜，其目的是为了帮助的光灵敏度和降低偏头痛。博伊尔使用，当她在办公室工作荧光灯照明用蓝色遮光眼镜。“这当然是无害的尝试，”科文博士说，如果你很好奇所以给他们一个镜头。

• 创造一个最佳的睡眠环境。黄金套娃手机在傍晚和夜间小时的夜班，从屏幕可减少蓝光。科恩博士建议在你的房间在晚上尽量减少灯。“你的电视，你的时钟收音机，和你的各种设备可以是破坏性的睡眠，它肯定值得让你的睡眠环境要暗，安静，冷静地，”他说。

• 学会识别早期的偏头痛症状。如果你有你的触发器和您的早期症状有清醒的认识，你可以做你最好的，以防止偏头痛的进一步恶化。每当博伊尔认为未来对偏头痛，她停下她的工作日。“我放下所有的屏幕，以减少眼睛疲劳，可以加重偏头痛，”她说。

• 尽量减少你的其他触发器。保持健康的套路，包括定期的运动，整个食品饮食，充足的睡眠。如果你不知道你的具体触发偏头痛是什么，美国头痛协会建议开始头痛日记来跟踪你的症状和生活方式因素可能有助于。随着时间的推移，你可能会注意到模式，线索，你在你的触发器，这样你就可以得到你的偏头痛，进而有更多的控制，你的生活有更多的控制。