13种补充剂可以帮助你的风湿性关节炎

维生素D可能是目前最流行的维生素，被认为与较高的骨密度和免疫健康有关。患有风湿性关节炎的人体内维生素D水平往往较低。一项研究自身免疫杂志还发现患有风湿性关节炎的人对维生素D不太敏感，这可能会增加补充维生素D的需要。对于健康中心的风湿性关节炎患者倡导者、51岁的凯茜·克莱默(Cathy Kramer)来说，这是事实。她已经和风湿性关节炎一起生活了10多年，服用了维生素D来帮助应对:“它给了我更多的能量。“寻找维生素D3袁博士建议说，这种物质更容易被吸收。

最近发表在杂志上的一篇研究综述营养物质发现这种补充剂能显著减轻RA患者的关节疼痛和僵硬。这要归功于它的omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，它们可以抗炎症。“这些年来，我已经尝试了大量的补品，”克莱默透露。“我经常提到的是鱼油。她发现它有助于缓解她的干眼症，这是风湿性关节炎的另一个常见症状。

这种来自印度的抗炎香料含有一种叫做姜黄素的化学物质可减少关节肿胀患有风湿性关节炎的人。袁医生注意到，它对症状较轻的病人特别有用。另外，它还可以缓解胃酸反流，这可能是一些类风湿性关节炎药物的副作用。只是不要期望一夜之间就能得到结果;袁医生建议至少三个月。

由于类固醇类药物的副作用(通常用于治疗RA的症状)，患有RA的人患骨质疏松症的几率会增加，而骨质疏松症会导致骨骼脆弱。输入:钙!补充钙有助于降低骨质疏松的风险。如果你确实补充了钙，试着和维生素D一起服用，可以提高身体的吸收。

一个强大的抗氧化剂,维生素C是免疫功能的关键,对于任何一个有慢性疾病使它重要,医学博士罗伯特•Hylland说马斯基根的风湿病学家,MI。它还有助于骨骼健康,修理和维护整个身体的骨骼健康,比如钙,能帮助RA患者减少骨质疏松症的风险增加。

一些研究表明，这种药草不仅是三贤士的东西，还可能是一种有效的风湿性关节炎的辅助治疗。Boswellic acid具有很强的抗炎作用和镇痛作用，还可以防止软骨损伤。

叶酸是类风湿性关节炎患者的关键补充甲氨蝶呤这是一种已知会导致胃肠道问题、口腔溃疡和肝脏损伤等副作用的药物。叶酸可以帮助缓解这些影响，甚至帮助患者耐受更高剂量(可能更有效)的药物。事实上，最近的一项研究表明科克伦评论发现每天1毫克叶酸就足以帮助服用甲氨蝶呤的患者。

它们是软骨和结缔组织的重要组成部分。研究表明，它们可能对骨关节炎有效，一些研究也调查了其对风湿性关节炎的影响。补充的安全的尝试但如果几个月后你还没有发现任何改善，那你可能永远都不会发现。

辅酶Q10，或CoQ10，是一种滋养细胞的抗氧化剂。据梅奥诊所称，肉、鱼和全谷物中都含有这种物质，但含量还不够高，不会对人体产生重大影响。把它作为一种补充剂可以改善你的类风湿性关节炎症状。在一项随机临床试验在美国，每天服用100毫克CoQ10的RA患者在两个月后发现他们血液中的炎症标志物下降了。不过，如果你正在服用血液稀释剂，请注意:它可能会干扰药物，增加血栓的风险。

你知道风湿性关节炎会严重损害你的骨头和关节。但一些动物研究表明，葡萄籽提取物可能会减缓这种破坏。在一个《公共科学图书馆•综合》研究表明，这种提取物似乎抑制了负责骨降解的细胞，同时促进了那些促进骨生长的细胞。

高达三分之二的风湿性关节炎患者有贫血，可能是慢性贫血或缺铁性贫血。前者在RA治疗后病情好转。后者，缺铁性贫血是由于缺乏铁，血液中没有足够的血红蛋白来输送氧气到全身。

肠道中的有益细菌有助于调节炎症，这对患有风湿性关节炎的人尤其重要。你可以从酸奶、酸菜和泡菜中得到它们。但如果你不喜欢这些食物，可以尝试补充。寻找带有a的产品USP标签。这意味着第三方已经验证了成分。袁医生让她的病人轮流使用不同的牌子，以确保他们能接触到不同的细菌菌株。

你的精准医疗袁医生说，生物摄入也很重要。这些膳食纤维喂养有益细菌，促进它们的生长。耶路撒冷洋蓟、生芦笋、蒲公英和洋葱(生的和熟的)都是很好的来源。香蕉也是，但前提是它们还是绿色的，她补充道。你可以买绿香蕉粉——试着把它放在煎饼里!