营养学专家希瑟·里斯回答您关于节食，锻炼和提高自己的总体心脏健康问题。
我有缺铁性贫血，是有一定的铁源有比其他国家有这个条件更好的帮助？
铁在人体内的许多角色，但它是最重要的工作是帮助，使血红蛋白，红细胞中一种物质，通过身体帮助携氧。如果您患缺铁性贫血，你的身体没有足够的健康的红血细胞携带氧气到你的组织。这种情况可以让你感觉疲倦，面色苍白。缺铁性贫血是常见的，尤其是女性。
富含铁的饮食有助于治疗这种形式的贫血。下列食物是铁的良好来源：
- 肉类如牛肉，猪肉，羊肉，肝，和其他动物内脏
- 家禽如鸡鸭，火鸡和肝（尤其是深色肉）
- 贝类，蛤包括，贻贝和牡蛎
- 沙丁鱼和凤尾鱼
- 绿叶蔬菜如花椰菜，甘蓝，萝卜青菜和羽衣
- 利马豆，青豆和干豆像斑豆，黑眼豌豆，并呼吁烤豆
- 酵母发酵的全麦面包和面包卷
- 富含铁的白面包，面食，大米和谷物
肝，红肉是铁质的最佳食物来源，因为它们含有血红素铁，这是更好地被身体比非血红素铁的吸收。铁的非肉类来源，如绿叶蔬菜和谷物提供非血红素铁，也将有助于提高你的铁水平。如果你的病情很严重，你可能需要补铁。您的医生可以帮助您确定最佳的治疗过程中为您服务。
我知道，水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，但我可以喝的水果和蔬菜汁呢？
果汁确实提供了相同的维生素和矿物质，如一块水果或蔬菜。但它不提供纤维，这有助于你感到进食后满。它也更容易对消费者的果汁。考虑到一个服务汁为四盎司，而果汁的典型玻璃是八盎司，提供的卡路里数的两倍作为一块水果或服务的蔬菜是非常重要的。虽然它是确定同一个场合果汁代替，最好是当你可以吃的食物的实际。
我知道，喝酒可使心脏健康援助，但它的问题，如果是白葡萄酒或红葡萄酒？
无论红葡萄酒和白葡萄酒将有助于增加高密度脂蛋白，或可改善心脏健康健康的胆固醇水平。然而，红葡萄酒提供了更多的抗氧化剂，以帮助保持你的低密度脂蛋白，或糟糕的胆固醇水平，低。这也将有助于防止血液凝块，从而降低心血管疾病的风险。虽然研究表明，红葡萄酒或白适量饮用葡萄酒有助于促进心脏健康，一定要记住的酒精饮料，超过消费是有害健康，并能提高你的其他慢性疾病的风险是很重要的。